.
人体工程学提倡睡子午觉，为什么要睡子午觉，子午觉又是什么呢？子午觉就是子时大睡，午时小睡。
子时是指夜里23点到凌晨1点，这个时候是夜晚阴阳大会，在中医里面称为合阴时间，万民皆卧，此时进入熟睡状态，效果是最好的。子时如果熬夜或者失眠，肾水必亏，水亏则火旺，最易伤神。所以，不管有什么天大的事，子时必须睡觉。
同时，人的机体需要在12点至1点进行调整，1点到2点是调整人的心脏部分，2点到3点是调整肺部活动，3点到4点调整肾脏，4点到5点调整肝脏，5点到6点调整四肢。这个规律一定要把握好，才能保证你的身体得到较全面的休整。
午时，即中午11点至1点，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。如果条件不允许，可以静坐一刻钟，闭目养神。这样的话，不但可以保证下午精力充沛，还能使身体内的元气增强。
不过午睡时，一定要保持良好的姿势，在办公桌上趴着睡会使颈部和胸部受到压迫，让身体处于紧张状态中，这样不会得到更好的休息，因此，最好能找个地方躺下，而且午睡的时间不要过长，以半小时为宜。
然而，看似简单的子午觉，真正能否遵循实施，也不是件容易的事情。生活和工作的双重压力，常常会使人们夜夜辗转反侧，日日不思饮食。子午觉不是被忙碌挤掉，就是被烦恼省略掉。此外，为了应酬，油腻的晚餐、刺激的咖啡和烟酒，都是子午觉的无形杀手。为了自己的身体健康，请试着用主观意志去克服吧！除了不可抗力，请选择聪明的工作方式和智慧的生活习惯。
春暖花开，春困袭人，人体工程学认为午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。
午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以更衣侧睡为佳，时间半小时就够了，最多亦不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。
随着科学的发展，午睡的方式亦相应改变。人体工程学认为午睡应改为饭前午睡。因为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，并可大大提高下午的工作与学习效率。饭前午睡的方法：是下班或放学之后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。
有人伏案午睡，这习惯不好。因为，伏案午睡有两大弊端：一是对眼睛有害。午睡后出现暂时性视力模糊，就是伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变的结果。长时间伏案睡眠，会使视力受损。二是伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。因此，有伏案午睡习惯一定得改正。
.
如果觉得《子时大睡 午时小睡》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
