此功为梁山子午门功法的一种，阴阳并练，刚柔相济，练精化气、练气生力、练力养神，内外兼修，是一部动、静气、力、形、意、神，志并练的上乘功夫，此功分内功，外功，外功又分上部功、下部功。此功易练易懂，不出偏差，是武术、养生、技击爱好者不可多得的密宝。
一、金钢怒目壮阴阳
练功者面向南方，自然站立，两脚与臂同宽，两手垂于大腿两侧，舌顶上腭、闭目、百会上顶、排除杂念，呼吸自然，要1分钟左右，接着用嘴吸一口气。用鼻慢慢呼出，双目用力圆睁，怒视前方，全身内力贯注于脚心，两脚趾用力抓紧地面（图1）。
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二、智深怒拔垂杨柳
接上式，闭气、内气沉于脚心。双手变拳于腰间，成小马步状，随时将内气贯注于百会（图2）。
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三、大力掌
接上式，吸气双拳变掌，内力、气、贯注于两臂向前推出，内力、气由两臂达两掌，吸气，将睾丸缓缓上提，双掌变爪、上翻半周，爪心向上，全身用内力绷紧缓缓变拳，同时慢慢技回腰间（图3、4）。
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四、智深拜佛
接上式，闭气，双拳变掌，下按，身体随时下蹲，此时将内气贯注于涌泉。左脚向右脚后慢慢跨一步，同时双掌慢慢上举，内气由涌泉快速贯注千百会，身体缓缓下坐，双掌合并于胸前（图5、6）。
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五、玄通阴阳
接上式。呼气、双掌变拳拉回腰间、收腹提裆，接着双拳变掌，由腰间向左右推出（图7），
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双目微闭、睾丸慢慢下沉，气达双掌上翻半周掌心朝上，此时双掌有火热之感，将双臂上抬，收于胸前，指尖相对，随时将双掌火热之气沉于丹田，此时翠丸上提，内气于丹田内、上、下、左、右呈圆周形各转七周后，用鼻微微出气，稍停后，有热闷之感，然后用嘴吸足一口气，双手前伸，内气贯于双臂达指尖，此时十指有力大无穷和发热之感后，将内气连同此热，由指间缓缓回旋于脚尖，如此气通旋转周身，回旋三周（图8）。
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六、通天掌
接上式，双掌收回于胸前上翻半周，缓缓上举、头扬、目睁、内气直贯于双掌，此时双掌如托火球之感，并有手托蓝天、恨地无环之力，然后将内气连同火热注于丹田（图9、10），
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接着双掌变拳，收回腰间，同时身由坐盘式变成小马步状后，由鼻缓缓将气呼出（图11）。
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七、武松脱铐
接上式，用嘴将气吸足，内力达于周身双拳变掌，身体由马步转换成四六步状，双臂微缩于前胸、左掌随身体转于脸前方、右掌随腰力推出（图12），
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然后，双掌随身体再向反方向转动（图13），如此，用内力、气回旋推转六次，此时周身发热、力大无穷，精、气、神、力倍增有种说不出来的舒服感。
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八、单臂擒敌
接上式，双掌随身体回旋六次后，两腿并立、直身瞪目将左掌前伸于胸前，指尖与鼻相对，右掌微贴了左臂弯处，两涌泉内力随裆上提，内力、气，贯于右掌，完毕后，用鼻将气呼出，形、力、气、神、志合为一体（图14）。
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九、宋江托印
接上式，右掌上托、左掌回于胸前，头仰目睁，左掌内气随时下沉于涌泉，内力、气贯于右掌、右掌下放，全身气、力神存人丹田（图15）。
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双掌垂立于身体两侧，出气后静站五分钟。
以上为大力阴阳内练法。
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