中年女性最怕同学聚会，会发现，昔日跟自己一起长大的同学，曾经或帅气或美丽，但现在要么已经发福了，要么显得憔悴衰老了许多，而自己也逃不开这样的结果。对于如何保持青春美丽的外貌，一直都是女性非常重视的话题。但是不管是用什么样的方法来达成羊腰青春貌美的目的有一个前提条件，那就是不要多做伤害自己容颜会加速自己衰老的事情。
睡前大量运动
保持适当的运动能使人年轻，运动会让人精神焕发、健康长寿。但是如果睡前还做大量运动的话，可能会心跳加速，大脑亢奋，不利于睡眠，还可能会影响到体内激素的分泌，加速衰老。如果是剧烈运动结束之后的话，比较容易让人的反应能力出现下降，也会让平衡感降低，肌肉的弹性变小等等。
睡前玩手机
现在手机成为了人们生活离不开的伙伴，出门可以不带钱，不带其他任何物品，但是片刻都不能让手机离开我们的视线，就算在睡觉之前我们还是会习惯性地拿起手机，看着一些可看可不看的事情。手机辐射很大，长时间的辐射会让皮肤上的黑色素沉淀，让皮肤出现斑点，长生皱纹，并且在光线不好的地方玩手机会对眼睛造成疲劳。
睡前不卸妆
没有丑女人只有懒女人，每天花时间把自己打扮得漂漂亮亮的出门，那么回来也不能懒惰，要把脸上的粉脂等彻底卸掉再睡觉。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
睡前生气
睡前生气，我们在睡眠中会对糟糕经历的记忆会更加牢固，那些让人愤怒的画面会更长久地出现。而生气让我们蒙头大睡。会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。四十岁以后的女性，想要衰老慢一点，应该在睡前保持良好情绪。
40岁之后的女性饮食尤为重要，可多吃以下食物来补充营养、延缓衰老。
多吃蓝莓
蓝莓果实中的花青素含量相当高，它能够减少自由基对眼睛的伤害，可以强化眼睛微血管的弹性，维持正常眼压，预防眼疲劳，提高视力。蓝莓中含有一种叫紫檀芪的自然化合物，是一种抗氧化剂和抗炎剂，有助于阻止癌症前期对身体造成损害。
多吃桑葚
又到一年桑葚成熟的季节啦，对于爱美的女性而言,桑葚中铁和维生素C含量很高,这两种元素和造血有关,所以桑葚是补血佳品，另外多吃桑葚对中年女性经常的隐隐腰酸，头发早白等，也有一定的帮助作用。
多吃胡萝卜
胡萝卜当中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素可以帮助清除人体当中的抗衰老基因，同时维生素A可以帮助头发保持光泽，同时也可以帮助皮肤保持细腻。女性朋友可以生吃,可以煮着吃,弄成汁果汁喝,还可用它来做面膜护肤,可谓是用处多多。
多吃黄花菜
黄花菜又叫做忘忧草，是一种营养价值比较高的食物，它含有丰富的维生素，具有一定的抗衰老，美容肌肤的作用，可以滋润皮肤，让皮肤变得更有弹性。另外黄花菜还含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用。
多吃小米山药粥
小米山药粥甘甜绵软,具有润肺清热、健脾益气、养心安神等功效，早饭或者晚饭都可以喝，而且能够给身体和皮肤补充水分。当女人脾胃好了，身体自然精神百倍，皮肤显得有光泽。
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