芝麻
芝麻是日常生活中很常见的一类食物，想要调节体内雌激素的女性朋友，在平时可以多吃一一些芝麻。芝麻里含有一定的锌元素，能够很好的平衡人体内的激素水平，改善人体内分泌失调的情况。同时芝麻里含有丰富的维生素E成分，能够很好的帮助女性保持皮肤白皙。
芝麻的吃法也是非常多样的，大家在平时可以多吃一些芝麻糊、芝麻酱、芝麻饼等食物，来更好的帮助身体补充营养元素。此外，女性朋友在平时，还可以多喝一些牛奶，来帮助身体补充蛋白质，对于人体健康也是非常有益的。
豆制品
一些常见的豆制品，比如豆浆、黄豆、豆腐等，里面含有丰富的大豆异黄酮成分，能够很好的帮助女性补充体内的雌激素。女性朋友可以在每天，早上起来的时候喝一杯豆浆，来更好的补充身体所需营养。
特别是对于更年期女性来说，经常食用豆制品，能够很好的帮助女性，补充体内雌激素，缓解女性更年期不适的症状。女性朋友在平时，还可以适当吃一些蜂王浆等食物，这些食物也能够很好的，帮助人体补充雌激素，调节体内的激素平衡。
女性到了一定年龄后，身体容易出现激素水平失衡，体内缺乏雌激素的情况。当女性进入更年期后，身体就容易出现夜间睡眠质量下降，夜间潮热、面颊泛红、情绪暴躁等情况。女性朋友在平时，可以多吃芝麻、蜂王浆、豆制品等食物，来帮助身体补充雌激素，更好的度过更年期。
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