怀孕前三个月 孕妈应该这么做

怀孕前三个月胎儿情况不稳定，需要孕妈们注重休养，安心保胎。那么孕妈到底该注意些什么呢？我们一起来看看这些孕早期注意事项吧！

合理饮食

孕期的饮食一定是重中之重，怀孕前三个月是胎儿神经发育的关键时候，饮食一定要搭配均衡，蔬菜类、肉类、蛋奶类、水果等都要适当摄入。不要在外就餐，杜绝垃圾食品的摄入。还需要补充一定量的叶酸。这个时期的孕妈可能没有什么胃口，可以采取少食多餐的方法，也可以降低孕妈的孕吐几率。

适当运动

怀孕前三个月，胎儿的发育还不稳定，孕妈不可以进行激烈运动，以免伤害到胎儿。但是一直不运动，对孕妈和胎儿都没有好处，所以可以适当的散步或者做些动作舒缓的瑜伽，伸展身体，让孕妈放松身心。

心情调节

孕妈的心情不只是怀孕前三个月，而是整个孕期都非常需要重视的。孕妈的心情会影响到自身的激素、血压和免疫力，经常心情不好或精神紧张会影响到胎儿的身体发展。有科学研究论证，孕妈的心情跟胎儿的发育密切相关。所以孕妈一定要保持愉快的心情，学会自我调节情绪。

睡眠习惯

睡眠对于孕妈和胎儿来说很关键，孕妈一定要改变自己的睡眠习惯，晚上早点睡觉。特别是夜生活丰富的孕妈，不要放纵自己，一定给自己和胎儿足够的睡眠。

以上四个方面总结起来就是孕妈需要吃好睡好，心情放松，适当活动身体，平心静气的度过孕早期。千万不要因为怀孕就紧张不已，一切顺其自然最恰当。

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