今天我跟大家来聊一聊散步，大家都知道散步有好处，但是到底会有哪些好处呢？
《黄帝内经》里面说到：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。”这里的广步于庭，就是指在庭院里散步。冬去春来，阳气生发，万木争荣，晨起散步，让春季里尤为重要的阳气慢慢的走出来，这是适应时令特点的简便而有效的养生方法。
我们说的散步，就是和缓地行走。强调要“慢”——慢慢的行走，慢慢地活动，慢慢地锻炼身体，慢慢地养生，让自己的阳气慢慢地生发起来。
散步健身好处多多，最大的好处就在于，它适应于各种不同年龄阶段的人。散步还能加强肺的换气功能，心肺功能得到锻炼加强；可锻炼心肌，促进血液循环，能促进消化腺的分泌，使胃肠道的蠕动加强，食欲增加。对于体质较弱，有心脏病、高血压及肥胖病而不宜进行大运动量锻炼的中老年人来说，散步更是一种很好的锻炼方法。
总而言之，散步确实有益于身心健康。但散步也是有门道的。我给大家总结起来有“三三三” 原则。散步的最佳时间：即清晨、饭后、睡前。
散步的行头：宽松、保暖、舒适。
散步的步伐：自然放松、从容和缓、量力而行。
散步虽有门道，但是相对其他运动来讲，算是一种较自由的修身养性方法了，而且不但春季可以散步，其他季节同样也适合散步，春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，东行松林间。各得其所，散步又散心。
职称/学历：研究员，硕士生导师
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