《扶把练习》Plie(弯曲)
Plie是一个股关节向外转开、身体重心下沉的活动，不可停在蹲的姿势，下沉时，背部同时相对拉长并提气，Plie是踝关节、股关节和膝关节的暖身动作以及为一切跳跃作准备的动作。
注意：执行Plie动作时脚背必须垂直向上，不可前倾或后倒。
Demi Plie(一半弯曲)【舞蹈动作】：
膝盖往脚尖的方向尽可能的弯曲，直到脚跟不离地为止，脚掌要很确实的在地板上。一个好的Demi Plie应有一种弹性、伸缩自如的动作质地。没有好的Demi Plie不可能成为一个好的芭蕾舞者。
Grand Plie(大、深弯曲)【舞蹈动作】：
膝盖完全弯曲到大腿接近水平线的位置，身体保持在正上方，第一、第四、第五这几个位置的Grand Plie脚跟会被动且自然上升而离地，第二位置Grand Plie的脚跟不提起且平踩在地面。Grand Plie的目的在于增加和延伸踝关节、膝关节及股关节的柔软度和张力。贰、Battement Tendu(靠合 延伸)活动脚和支撑脚有靠合的动作，我们大都会加上Battement，分为Grand Battement(大靠合)和Petit Battement(小靠合)。Tendu是延伸、拉长、伸张的意思。
【舞蹈动作】：
将活动脚在地板上滑行，往外到一个延伸、拉长的脚尖点地位置，可以向前、旁、后，脚尖不可离地，再用同样的方法擦地板回到本来的位置，可以是从第一、第五位置出发。
Battement Tendu Releve(上升)或称Battement Tendu Double(复数)【舞蹈动作】：
活动脚作Battement Tendu往外延伸到点地的位置，再重新提起脚跟变成Battement Tendu点地的位置，然后再回到原来的第一或第五位置，这个动作可称为Battement Tendu Releve，因为活动脚的脚跟再往上升;也可以称为Battement Tendu Double，因为活动脚作了两次的Battement Tendu。
Battement Tendu With Demi Plie【舞蹈动作】：
执行Battement Tendu回来的同时作一个Demi Plie。Battement Tendu Degage(意大利学校说法)Battement Tendu Jete(法国学校说法)Battement Tendu Glissade(俄国学校说法)
这三种说法基本上是同一个动作，但是要仔细区分的话，区别如下：
Battement Tendu Degage(解脱、离开)【舞蹈动作】：活动脚往外延伸至离开地面几英寸的地方。
Battement Tendu Jete(投、掷)【舞蹈动作】：同样的执行动作，但活动脚离地较高，约45度的地方。
Battement Tendu Glissade(滑行)【舞蹈动作】：同样的执行动作，活动脚只是离开地板一点点的地方。
大体上这三种说法是同一个动作，都是活动脚擦地经过Battement Tendu而离地，动作质地于出去的时候需要快速、敏捷，推地板很快的到达外面并延伸，回来时用力压地板。这个动作的目的在于训练舞者所需的速度、敏捷、轻快，对于所有的大跳跃而言是一个很重要的预备动作。
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