一个人,两颗肾,主生精、发育,缺一不可!
肾,为先天之本,生命之根;肾的精气强弱,关乎人的生长壮老。
人之有肾,犹树之有根,而肾气不足,百病皆生,不论男女,都要注意保护肾脏健康。
《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。
也就是说,我们身边每10个成人,就有1人,患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩,极容易受伤,许多以为常的习惯,或许就会对肾脏造成损伤。
可见,目前养护肾脏,刻不容缓。
一个人肾脏好不好,看3处就知道
第一处:耳朵
中医讲,肾开窍于耳。
肾精充沛,则耳朵红润、有光泽,耳垂饱满、坚厚、明润。
如果,出现耳鸣、听力下降,则肾脏受损,健康出了问题。
如果,耳朵淡白、怕冷,则肾阳不足。
耳朵红肿,则多为“上火”,耳朵变黑,则肾气衰败。
第二处:腰部
中医讲,腰为肾之府。
如果,经常腰酸,则需考虑肾虚、肾气不足。
若是经常腰痛,则需小心肾结石、肾绞痛等,及时检查。
第三处:双脚
肾经,分布在脚部。
肾脏健康,则双脚温暖厚实。
如果,经常双脚冰冷,发寒,则肾气不充足,脚部得不到滋养。
如果,脚部的足小趾,单薄且细小,则肾气出现了亏损。
肾不好,还会出现“三处黑”:
1、眼圈变黑
早上起来,经过了一夜的休息,身体应该是面色红润,精神抖擞。
但此时,发现眼圈发黑、脸色晦暗,那么,肾脏负担太重,功能受损,导致身体内多余的水分排不出,出现"熊猫眼"。
2、鼻子变黑
如果,发现鼻头发暗变黑,甚至枯燥脱皮,则是纵欲过度,身体已经消耗过多津液和正气,应该好好养肾了。
3、耳朵变黑
中医讲,肾开窍于耳,耳朵与肾脏有很大关系。如果,耳朵变黑,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
肾有二喜、三怕,切莫做错了
一喜:黑色食物
中医讲,黑色入肾,肾喜欢黑色食物。经常吃点黑色的食物,可保护肾脏健康。
豆类中,黑豆,被誉为“肾之谷”,可补肾强身,特别适合肾虚患者。
水果中,桑葚,有益肾脏健康,可滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
二喜:清淡饮食
中医讲,咸味入肾,过食咸味食物,会损害肾脏。
摄入的大部分盐分,是由肾脏代谢掉的,容易增加肾脏负担,致使肾脏受损。所以,保护肾脏,饮食清淡一些,切莫过咸,口味重。
一怕:药物
“是药三分毒”,自己乱用药,对于对肝肾造成损害。
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类。解热镇痛药,如阿司匹林、对乙氨基酚等。
这类药物,都会对肾脏造成损害,甚至引起肾功能不全或急性肾衰。
二怕:烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质,会导致蛋白尿、血肌酐升高,加重肾病进展。酒精,会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担。
三怕:纵欲
夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,要知道节制。
精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。
养护肾脏,坚持“四个一”,肾会一天比一天强壮
一杯茶:谷谷丁番麦须茶
用一些护肾利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花,做成茶包,热水冲泡代茶饮,,可促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。
番麦须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。
谷谷丁,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。
玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津的良药,可润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛。
刺玫花,是一种野生小玫瑰,药性温和,可起到中和调节之用。
这样搭配泡水喝,促进肾脏排毒,防肾炎,有利于保护肾脏健康。
一个习惯:热水泡脚
中医讲:肾出于涌泉,涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水,热水泡泡脚,不仅可驱寒暖身,还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
一个睡眠:睡好子午觉
睡好子午觉,养肾脏。
睡眠,有助于五脏六腑的自我恢复,对于肾脏健康,也十分有益。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。
一组动作:强肾脏
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
握固,将大拇指,扣在手心,指尖位于无名指的根部。
然后,屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢。
站桩,两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前,合抱于腹前,两臂抱圆。
同时,两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。
维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
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