中医讲“肾好人不老”,一颗强大的肾脏,尤为重要。
然而,调查显示,我国40岁以上人群,慢性肾病的患病率大于10%。
肾病被称为沉默杀手,一旦发生肾衰竭、尿素症,则生命几乎走到尽头。
那么,生活中,肾脏不好的人,身体有没有一些异常表现呢?
肾不好的人,身体会出现1黄、2白、3黑,莫忽视
1、尿液颜色变黄,深如浓茶,甚至出现洗肉水样、酱油色等。
2、两鬓头发白,肾气不足,头发得不到滋养,出现大量脱发、白发的现象。
3、眼白变多,眼睑灰暗,或是眼白变多时,可能是肾虚的表现。
4、眼圈变黑,脸色晦暗,出现"熊猫眼",肾脏负担太重,功能受损。
5、鼻子变黑,甚至枯燥脱皮,则是纵欲过度,消耗过多津液和正气所致。
6、耳朵变黑
,则是肾气衰败的迹象,这类人群,多半还有怕冷。
5大行为最伤肾,劝你早点改
1、吃得咸
中医讲,咸主肾,过食咸味则伤肾。
特别是,慢性肾脏病者,盐应控制在每天5克,水肿较重者,应做到每天2~3克或无盐饮食。
2、爱憋尿
不论是早上赖床,还是打游戏到了关键时刻,很多人都习惯性“憋尿”。
然而,憋尿会导致尿液滞留,易滋生细菌,细菌逆行,易导致肾盂肾炎。
3、乱吃药
不遵医嘱,乱吃药,对肾脏损伤巨大。
药进入身体后,有一部分残渣需要通过肾脏来排出。
药物本身就具有毒性,若经常代谢药物,就会对肾起到很大影响。
4、纵欲
夫妻之间,感情不论有多好,都应该控制一下自己,不要太过放纵,尤其是冬季。
精乃肾之主,纵欲太过,可伤肾精,进而伤及其他各脏腑。
5、熬夜
熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。
日出而作,日落而息,顺应自然变化,如若违背,则会伤阴血,损阳气,身体阴阳失衡、肾精耗损,出现肾虚等疾病。
养护肾脏,坚持“四个一”
一杯茶水,代替烟酒,护肾排毒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关,即吸烟越多,其肾损伤风险越高。
喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号,严重危害肾脏。
喝茶,可益寿延年,促进排毒,减少肾脏负担,用来代替烟酒,可护肾。
用一些利尿消炎小植物,泡水代茶饮,对肾脏健康,十分有益。
用谷谷丁,番麦须,玉竹、玫瑰花,搭配做成谷谷丁番麦须茶包,泡水代茶饮,可促肾排毒,防肾炎。
番麦须,俗称玉米须,归肾经、膀胱经,用其怕水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。
谷谷丁,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。
玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
一个习惯,热水泡脚,温补肾阳
肾经,来于脚底,经常用热水泡脚,有助于温补肾阳,助力肾脏健康。
而泡脚,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。
很多人,泡脚的时候,打来一盆热水,放进去,没几分钟,就拿出来,泡脚结束了,这只能算是“洗脚”,而非泡脚。
泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。
泡脚的时候,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,对于保护肾脏,效果加倍。
如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。
一个穴位,常按揉,补肾益气
即:腰眼穴。
腰,为肾之府。
腰眼,居“带脉”,是肾所在部位。
经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环。
用掌搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。
位置:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。
然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
还可以两手轻握拳,用拳眼或拳背,旋转按摩腰眼处。
每次3~5分钟左右。
一个动作,经常做,强壮肾脏
即:踮脚尖
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
此外,在垫脚尖时,还可以配合按摩肾俞穴。
双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴肾俞穴,利用抖动按摩穴位。
双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止,可激发肾气,起到补肾的作用。
踮脚尖,是一个不会受到场地限制,随时随地都可以做的养生动作。
不过,对于老年人来说,还是要多注意,很多老人易骨质疏松,做这个动作时,一定要格外注意,以免因为站立不稳,造成摔倒的发生。
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