肾脏长在我们后腰的位置,所以,很多人如果腰疼了,就觉得是肾不好了。
事实上,大多数腰疼都与肾脏无关,判断肾好不好,要看两个地方:头发和排尿。
肾脏好,头发乌黑有光泽
中医认为头发的营养源于肾血,所以肾好的人,头发一般也会好。
当肾不好的时候头发会出现变白的情况出现,鬓角两边尤为明显。有的人明明不老,但是两鬓已经先白,这多半是肾气不足的原因。
头发出现枯燥、脱发、大量分叉等现象,就说明是肾气不足了。
此外,有的人会出现严重掉发的现象,有可能是肾脏导致的,当出现经常掉发的情况下,也可能是肾气不足的表现。
肾脏好,排尿正常无异味
尿液的正常颜色,一般呈淡黄色和无色,除此之外,出现其他的颜色都是肾脏受伤了!
如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫,久久都不能消失,这很可能是蛋白尿,要注意肾脏健康了!
正常情况下,新鲜的尿液味道是不大的,放久之后细菌滋生才会变得难闻。而假如新鲜的尿液就有异味,如氨味、烂苹果味,可能是肾脏不好了。
肾有二喜、三怕,坚持“四个一”,肾一天比一天好
肾有“二喜”
一喜:黑
中医讲,黑色入肾。肾脏尤其喜欢黑色食物。
“黑色食物”不是指绝对的黑色,也泛指深颜色的如紫色、褐色等,此类食物多有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。
常见的黑色食物有:
粮食类:黑豆、豆豉、黑扁豆、黑豇豆、黑麦、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆;
水产品类:黑鱼、青鱼、泥鳅、鳖、乌龟、乌贼鱼、海参、紫菜;
畜禽类:乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪;
蔬菜类:黑蒜、黑木耳、蘑菇、草菇、香菇、灵芝、黑芋头、墨菜、蕨菜;
果品类:黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、桂圆、黑瓜子、黑花生、黑葡萄等。
二喜:水
水,可促进排毒,减少肾脏负担。
不渴不喝水,是最伤肾的。平时要勤喝水,养护肾脏,也适宜喝点淡茶水:
老虎姜茶:补益肾气
《本草纲目》中记载老虎姜“补诸虚,止寒热,填精髓。”
中医认为,老虎姜性味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。
将老虎姜泡水代茶饮,具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足和腰膝酸软等症,具有良好的疗效。
长期饮用,对延缓衰老,改善脾、肾不足有一定疗效。
白鼓丁番麦须茶:消除肾炎
白鼓丁具护肝补肾、清热解毒功效,是促进肝肾活动的一味良药,且可消炎杀菌。
番麦须具有利尿消石的作用,可预防肾结石,改善肾功能,对慢性肾炎患者很有疗效。
两者搭配,辅以养阴生津的玉竹,活血化瘀的玫瑰,四者一起泡水代茶饮,可以帮助养护肝肾,消炎排毒,尤其适合慢性肾炎患者。
肾有“三怕”
一怕:吃咸
中医讲,咸入肾,过食咸味伤肾。
吃进人体的盐,主要由肾脏代谢,过多,则会增加肾脏负担,易引起水肿,致使肾脏受损。
因此,生活中,要注意清淡饮食,远离过咸的食物。
二怕:烟酒
吸烟、喝酒,是十分伤肾的行为。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
喝酒,会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号,严重危害肾脏。
因此,养护肾脏健康,一定要注意,少吸烟,少喝酒。
三怕:憋尿
不论是什么原因,都要注意,不要憋尿。
一旦长期憋尿,尿液滞留在膀胱内,容易诱发膀胱炎、尿道炎。
同时,还会引起尿液返流,导致肾盂肾炎,严重影响肾脏功能。
养护肾脏健康,坚持“四个一”
一份好睡眠
睡眠,对于养护肾脏,至关重要。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以,养护肾脏健康,一定要注意少熬夜,保持一份好睡眠。
一份好心情
一个人,如果能持续保持乐观的心态,那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪,会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为,一个人火气大,才会有烦躁的情绪;而长时间火气大,最终便会损害肾脏健康。
一个小动作
这个小动作就是全身抖动。
通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通,双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。
站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
一个穴位
这个穴位就是肾俞穴,经常按揉这个穴位,具有温煦肾阳的作用。
肾俞位于腰部,当第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处。
功效:行气通络,扶阳固脱,升阳举陷,益肾助阳,强腰利水。
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