最近学习了番茄工作法,感觉收获良多，也把心得分下给大家希望能对你有所帮助。
番茄工作法：是由费朗西斯科.西里洛与1992年创立的一种相对于GTD更围观的时间管理方法。使用番茄工作法选择一个待完成的任务 ，将番茄钟设定25分钟，专注工作，中途不允许做任何事情及无关的事情 知道时间到为止 休息5分钟，4个番茄钟为一次大的休息时间。
番茄工作法能解决什么问题呢？
低效能的工作方式
缺乏统筹计划 想的太多 做的太少
严重拖延症
工作难以进入状态
番茄工作法 为什么能广泛的被应用 实践对大多数人产生帮助 是因为它符合人类的规律，体现在一下几个方面：
生物节律 人类都是有节律的活动 生活或者工作
仪式感 能够诗人受到重视或者心里暗示工作或者学习的重要 更快更好的进入状态
工作记忆 并行处理多样事情效率会很低
视觉听觉 能够有助更好进入状态
专注力 全身心的投入工作或者学习
激励 每当完成番茄钟的奖励 有仪式感 有助于更好地坚持执行下去
拖延 每个人多少都会有拖延症
要怎样才能有一个好的习惯 工作更专注 怎么使用番茄工作法才会对我们帮助到呢？
工具准备：计时工具（或者手机）
三张白纸
一支笔
每天工作或者学习之前用5-10分钟列出当日活动清单
活动清单：要做什么事情 简单扼要
当日待办：当日计划 承诺完成 严肃对待
番茄钟：25分钟一个番茄钟 不可时间累计叠加 4个番茄钟一次大的休息时间
建立仪式感: 钟声响起进入工作状态 停止就停止工作去休息5分钟
执行顺序： 根据个人的工作学习性质去判断重要紧急的 不要机械使用 番茄钟时间长短 与休息时间长短也根据个人需求设定
注意事项：培养荣誉感 对与完成的番茄钟要给与肯定表扬 或者奖励
一个番茄钟只做一件事 被中断就作废
每日预估 反省 改进 对每天的工作所用的番茄钟用时 中断原因 （告知 协商 计划 答复）怎样才能更全新投入 提高工作效率 持续改进的流程。
方法是死的 人们使用需要虽居应变 根据个人情况而定 但是最需要的是坚持 是用心去遵守。
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