各位伽友们，大家好~
又到了每周一期的瑜伽时刻啦！
今天小兰继续和大家分享由蕙兰老师录制的瑜伽姿势视频【蕙兰瑜伽-原电视系列节目-12集】，在这集节目中，蕙兰老师将会为我们介绍有奇妙效果的完全瑜伽呼吸术。
在一定程度上，正确的呼吸方式可以增强瑜伽姿势练习的整体效果，帮助我们放松和伸展身体、改善内脏功能。
但在开始今天的练习前，请大家先阅读下面的安全提示，以便大家能更好地掌握和运用瑜伽呼吸方法。
①如果你能遵照指示轻松地呼吸，而没有任何的不适感，那么你就可以坚持这种呼吸方式；
②如果你在实践某个特定的呼吸方式时，感到不舒服或者呼吸不顺畅，那么也不要强迫自己继续下去，只要按照自然的方式呼吸就可以了；
③事实上，在我们介绍的瑜伽姿势技法中，有很多姿势都伴随着“自然或正常地呼吸” 的指导。这意味着你可以用最自然的方式呼吸，无需担心呼吸方式是否“正确”；
④这里我们给大家介绍几个简单的呼吸窍门：
以自己感到舒服的方式呼吸；
让腹式呼吸成为习惯；
不要强迫自己按照某种方式呼吸；
除非有明确指示，不要屏气；
若有心脏或血液循环问题，更不要屏气。
⑤练习瑜伽呼吸的最好时间是在早晨，而且尽量不要在空气污染的地方练习哦~
好了，看完以上安全提示，让我们开始今天的正式练习吧
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