短期焦点解决咨询技术
赋能技术
正常化 咨询前改变 预设性询问 刻度化询问 振奋性鼓舞 赞许 改变最先出现的迹象
构建解决技术
奇迹探查 关系询问 例外询问 任务、家庭作业 EARS询问 应对询问
正常化
毕竟不是每个人都能做到…，出现这种状况也是可能的。
我知道你的……，所以你有这样的情绪反应反倒是蛮正常的。
许多人面对你遇到的这种情况，都会有类似的困惑和迷茫。
是的，确实如此。
面对……,会……是……，很多人都会和你一样……
许多……都要经历……，这时候心情常常是很糟糕的
我知道你不愿来……,所以你这反应……
谈话前的改变询问
“我相信你在来之前一定为解决这样问题做过些什么，你能和我谈谈吗？“
“你做过哪些对解决现在问题有用的尝试？“
“你已经采取的方法中，哪些方法你觉得还算有用？”
听起来事情不容易解决，事情发生后你有没有做过些什么让事情朝向解决的方向发展？
在你决定采取行动发生改变后，你是怎么做让自己的状态好一些？
相信你在来这里之前一定为解决这个问题做过些什么，你能和我谈谈吗？
预设性询问
面对这样的事情，你想我可以帮你什么？
“你今天来想要改变的是什么？”
“你来这里的目的是？”
刻度化询问
询问目前的状况：假设你最好的状况可以评10分的话，你会给自己现在的状况评几分？
询问改变的信心：你刚刚说了你准备做……,用10分来代表你对自己准备做的事情很有信心，那么你会给自己完成这件事评几分？
询问问题解决的优先等级：有这么多需要解决的问题，一次用1-10分来排序，最重要的评10分，你会给你想解决的事情怎么评分？
询问进展：上次你给自己的现状打了5分，如果今天再让你打个分数，你会给自己评几分？
刚刚你给自己的状况评了5分，我还以为你会评3分呢？你不打3分打5分的理由是？
你刚刚给自己评了-3分，看来你觉得自己真的很糟，那么我们看看如何不使状况变得更糟吧，至少我们下次不低于现在！
振奋性鼓舞
这个想法不错嘛，你是怎么想到有这么好的一个办法？
你真是太不容易了，不是每个人都能像你这样的！
原来你还有成功解决的时候！太棒了！
赞许
在你讲述你的成长经历的时候，你坚忍不拔的品质给我留下了十分深刻的印象。
你好像对这样事情还是蛮有办法的嘛，总能找到解决困境的好办法来。
在你的情况下，大多数人早被打败了，你有什么应付的秘诀吗？
你似乎忧郁了很久了，真是不可思议，你竟然撑过来了，在这么艰难的环境里，你是怎么做到的？
赞美法：直接说出你的赞美；引用并说明别人对当事人的赞美；设法问问题，让当事人说出对自己的赞美。
改变最先出现的迹象（慢，柔）
如果你开始改变了，那么我最先看到你有什么改变？
如果一个人看到你的状态从4分到5分，他会看到什么改变？
当情形可以有好转的时候，你最先可以看到的征兆是什么？
如果你问题解决了，有什么事情会不一样？
当事情有所改善时，你想你第一个可以做出的改变是什么？
你说要告诉她这是不好的，似乎你有了些主意是什么？你是否已经做了些事情呢？你看到什么让你觉得发生了变化？
你从上周到现在感觉到有什么进步吗？哪怕一点点都行。
能具体说说你做了些什么和原来不一样的事情让自己……?
奇迹问句
现在我将问你一个奇怪的问题，假如……（停顿）一天晚上你和往常一样上床睡觉（停顿）在你睡觉的时候一个奇迹发生了（停顿）今天困扰你的问题（环顾四周）全都解决了（停顿）但是因为你在睡觉，你不知道问题已经解决了（停顿）当你醒来的时候，什么细小讯号会告诉你奇迹已经发生，问题已经解决了？你又会做什么？谁会因此有什么改变？
如果在你面前有一个水晶球，可以看到未来，想象一下，当你的问题解决了，你会看到你的生活和现在有什么不一样？
当你在5年后又遇到我们，那时问题已经解决了，你会告诉我们发生了什么？
当问题已经解决时，你如何可以得知？
当今天你开车回到家中，你问题已经在了，你想家里会有什么不一样？
关系问句
（人只有在互动的社会脉络中，才能发现他存在的事实）
当你有所改变的时候，谁会看到你和平常有什么不同？
别人（或你好朋友）会主义到你有什么不一样的地方？或者说别人会看到你在做什么？
在你决定采取行动后，谁会注意到你的变化？
你家人/朋友对这件事是什么看法？
谁知道你变好了？
加入你不再发脾气并不对她大喊大叫，她会发现你正在做什么不同的事情？
当她发现这些的时候，她会怎么做？
例外问句
你曾做过些什么不一样的事情，改善了你们的关系？
稍微比较舒服是在什么时候，即使时间短暂？
如果……（例外）更多的发生，情况会是什么样子？
你之前讲到有些时间段会好些，在那时候情况是怎样的？
当你所遇到的问题不出现时，取而代之的是什么？
请问有没有这个问题不出现或是发生较少的时候，能详细说说吗？
任务/家庭作业
你留意下，当你克服冲动的时候，你做了什么？
请你做些不同的尝试，都可以（不能有伤害），请下次告诉我。
从现在到下次见面，请你做一项观察工作，下次可以告诉我，你的生活中，发生了什么是您希望继续发生的？
今天结束后，可以想想，你做了什么使状况没有变得更糟糕？
今天回去到下次，请你每天做个记录。记录自己一天当中心情好的时刻，那个时刻发生了什么？
EARS询问
E（eliciting）上次谈完到今天为止，发生了什么比较好的事？
A （amplifying）你说，上个礼拜你觉得你的状态比较积极一点，当你的状态比较积极一点的时候，你想你亲近的人会看到你和过去有什么不同？
R(reinforcing)发生了这么多的事情，而你又已经做了那么多尝试和努力，像你这样的付出是很不容易的。
S(start again)其它，还有什么是比较好的？还可以发生什么改变？
自从上次见面后，有没有什么不同，即使只有一点点？
应对询问
面对这个困难的时候，你是如何应对的？
任何人都不会束手待毙，相信你也一定会采取些方法，能具体谈谈么？
你都做了些什么来改变这种状况？
好多人面对你现在的状况早就放弃了，你怎么坚持下来？
我很惊讶，发生那么多事情，我不知道你是怎么面对的？
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