家里有失眠的人 2个穴位都不通！使劲敲一敲 安睡8小时到天亮

我们人这一生，有30%左右时间在睡眠中度过，睡眠与人体健康关系密切，正所谓：眠食二者为养生之要素，说的简单点，就是睡眠充足、食欲好的人更容易长寿。千百年来，历代医药名家也都有"站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着不如眼睛闭着"的平静养生之道。可见，睡眠对人体来说如此重要。

而肝脏与睡眠关系最为密切。《黄帝内经》中把肝比喻为"将军之官"，肝作为人体的将军器官，一点也不为过，因为肝对人体来说至关重要。俗语有：肝好人不倒，肝负责人体脂肪、蛋白质、糖类这三大营养物质消化吸收，一旦肝出现问题，身体健康就会出现很大隐患，尤其在睡眠方面。比如，肝气郁结肝气舒展不出来，就会影响肝脏表面植物神经，时常会在凌晨1~3点钟惊醒，同时还经常感觉到烦躁不安，即使睡着了也总是做梦，睡眠质量很难得到保障。可见肝脏对睡眠影响多么大。

身体出现"3黑2臭"说明肝坏了，要重视!

3黑

眼圈变黑：肝火过旺，眼睛就会被熏蒸上火发红，甚至发炎。另外，失眠多梦、早醒等睡眠问题也是眼圈发黑的重要原因。

指甲变黑：指甲表面光滑、颜色红润有光泽，说明健康，指甲上若出现黑色竖线条纹，或边缘黑中间等情况，是肝失疏泄表现

脸色变黑：面无血色、暗沉人，是肝血不足典型表现，因为脸部没有得到足够滋养且肝脏毒素过多就出现了脸色暗黄无血色。

2臭

身体臭

当人们饮食和生活方式变化，肝脏压力也随之增大，当它超负荷时体内毒素不能被分解，身体有害物质就会通过粪便和皮肤毛孔进行外排，异味产生。

口臭

肝脏功能受损，身体毒素无法排出，此时血液中氨和尿素氮就会增加，它们经过呼吸从人体口鼻处排出，就会口臭。

肝脏不好易失眠，多半是3穴位不通！使劲敲一敲，安睡8小时到天亮

第1， 按揉阳陵泉穴。

这个穴位就在膝盖外侧突出的骨头下方，按摩阳陵泉穴能够疏通胆经，而肝经和胆经是互为表里的，只要胆经疏通了，肝气郁结的症状也会得到有效的缓解。

第2， 按揉神门穴—安稳心神,身心合一

中医认为：神门门穴是心神出入的位置，位于心经上。它位于手部，抬起手将手心向着自己，靠着小拇指的一边，手掌和手腕交界的地方，按下去有酸胀感的地方就是神门穴。

操作时，用大拇指按揉神门穴,顺时针按揉3分钟;逆时针按摩3分钟;两侧神门穴交替进行。

它的作用主要体现在，心主神志,如果心神过于劳累伤神,该安定不能好好休息,就会引发失眠出现。神门穴抚慰心神,将心神内收，通过激发神门穴,能帮助疏通心经,让心神张弛有度，能动能静,实现身心合一,迎接深睡眠到来!

上面2个穴位，都可以很好缓解失眠穴位，每天睡前揉按几分钟，长期坚持能够帮助改善睡眠治疗，有失眠情况的朋友不妨多加尝试。当然，如果失眠很严重，靠穴位按摩是远远不够的，现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。

每个睡不着的人，心多不静。在现代医学十多年的精心研究下，认为食补是改善失眠最安全最有效的方式，日常可以通过食补富含芝宁多糖的物质来内调。该物质能够入肝经，疏肝行气，同时能很好抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子释放，调节神经内分泌，从而更好镇静宁神，在根源缓解失眠以及神经衰弱等。

食补是改善失眠的有效手段，适度的运动锻炼以及良好的作息习惯也是失眠改善的重要环节。比如可以选择在饭后散步，它是一种缓和的运动，不仅能够使双脚的血脉通畅，而且可以宣畅全身气血，使五脏六腑更好的得到濡养。通过双腿肌肉有节奏的舒缩，就能促进血液循环，改善心脏功能。清缓的散步，也有助于消化饮食。多方面配合，才能更快更好的缓解和改善睡眠状况。

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