“睡不着可不行哦”
其实现在很多人都有睡眠问题，可能是现在的生活压力太大了。有的时候可能凌晨三四点突然醒来，但是又一直睡不着了，有些人可能觉得自己的生物钟已经变成这样了，是正常的，但其实这是不正常的，我们一定要找到原因，并且努力解决它。
到底为什么会这样呢？我们进入睡眠状态的时候，我们的身体就会开始放松，身体里面的器官都开始了休整的状态，但是大脑里面的神经活动还是会比较活跃，所以就可能会出现“梦”，所以如果经常会凌晨醒来的话，我们就要考虑是不是因为神经衰弱而造成的影响。造成神经衰弱的原因有很多，比如平时的生活压力太大，也可能是突然受到了一些惊吓，这样的话，晚上会经常做梦，而且睡眠深度会变浅，这样的话就容易造成凌晨突然醒了，而且之后很难睡着。这种情况比较容易出现在中年人身上，所以平时要注意调整心态，放松心情，每天不要太紧张，另外也可以多吃这几种食物，可以缓和这种问题。
葵花籽
葵花籽也就是我们平时说的瓜子，瓜子不仅可以作为我们平时的休闲零食，它对于缓解神经压力，促进睡眠也有很好的作用。因为瓜子里面含有大量的氨基酸和维生素，平时适量吃一点是很有好处的。
核桃
大家都清楚核桃是可以补脑的，不仅仅是这样，核桃里面还有丰富的不饱和脂肪酸和各种微量元素，不仅对大脑有所帮助，还能舒缓神经的紧张，可以改善夜晚多梦的现象，对于健忘还有很大帮助，可以增强记忆力。平时可以和黑芝麻搭配磨成粉，然后再加水冲泡是个不错的选择。
百合酸枣仁
百合具有安神的作用，而酸枣仁有丰富的营养成分，可以改善睡眠还能缓解身体的紧张，帮助很大。但是有一点要注意，就是一定要吃熟的酸枣仁，因为吃了生的酸枣仁反而会容易兴奋，作用是完全不一样的，熟的酸枣仁才有改善睡眠质量的作用，和百合搭配着一起泡水喝最好。
除了这些饮食问题可以借鉴参考以外，我们平时也不要给自己太大压力，要尽量放松心情，不要总是想很多，思虑过重，神经衰弱如果更严重的话，身体健康也是会受到影响的。
如果觉得《经常凌晨醒来又睡不着？这并不正常 多吃这三种食物改善睡眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
