今天的第一篇文章里我们带领大家进入书籍的海洋里赏了一波“月亮”,但是长期低头读书和看手机会逐渐损伤我们的颈椎健康。如果想要好好地欣赏夜空中的明月,解决颈椎病带来的疼痛刻不容缓。今天,小编就分享给大家一套颈椎病自我调理方法,帮您摆脱颈椎疼痛,今晚和家人一起轻松赏月!
【自我辅助调理方法】
1.按揉颈部、肩部,放松局部僵硬的肌肉,捏拿“肩井穴”。
图片来源:《上班族身体保养指南(第二版)》
2.点揉小肠经的“后溪穴”“肩贞穴”。
图片来源:《上班族身体保养指南(第二版)》
3.“天宗穴”拔罐15 分钟,拔两天、歇一天,待黑紫颜色消失可停止。
4.在脊柱颈部两侧、肩部从上至下刮痧。
5.敲揉肝经的“阴包穴”,点揉“太冲穴”。
图片来源:《上班族身体保养指南(第二版)》
6.上肢平举拉伸。
【方法释疑】
颈椎病是常见病,久坐办公室的人颈椎常不好。慢性劳损是其发病的首要因素,多数人的颈椎问题只是“果”,开始是肌肉疲劳,进而使韧带受损,然后引起局部出血水肿,发生炎症改变,最终导致骨质问题,影响局部的神经及血管。在这一过程中,颈部肌肉的感觉依次是:酸、紧、硬、痛。颈部肌肉的慢性劳损多数因为持续不良的姿势而导致:长时间低头工作,躺在床上看电视、看书,喜欢高枕,长时间操作电脑,剧烈旋转颈部或头部,在行驶的车上睡觉……
缓解颈椎病,首先要摆脱上述不良姿势,每天多进行“上臂平举拉伸”运动,使僵硬的肌肉得以舒缓。肌肉由酸变硬、发僵、疼痛的过程是气血供应不足,肌肉失去养分所致。好比夏日炎热干旱,大地板结变硬,这时要先松土再浇水,不然水分就会流失,无法滋养植物。同理,按揉颈肩部僵硬的肌肉,犹如松土,肌肉放松之后,气血可以流动过来,运送养分,带走垃圾。
捏拿“肩井穴”、点揉“肩贞穴”、“天宗穴”拔罐、颈肩部刮痧的目的是促进颈肩部经络的畅通,去瘀生新,恢复局部肌肉的功能。需要注意的是,刮痧时力量要轻柔,是否出痧与力量大小无关,瘀滞的部位较浅则容易出痧,病位深时出痧少,此类情况可拔罐。
也许有的朋友不知道,颈椎与“肝”的关系密切,仔细观察周围的朋友,你会发现脾气耿直的人,颈椎都不好。这是为什么呢?《素问·金匮真言论》云:“东风生于春,病在肝,俞在颈项。”古人认识到肝与外界天地相联系的通道在“颈项”,故脾气大、易发火、肝气不舒的人,颈椎多有问题。在实践中,当左关(肝)脉出现弦脉时,这个人的颈椎一定不好。因此,通过调理使肝气顺畅,可以改善颈椎的功能。相反,把脖子揉软后,好多人发现脾气也变好了。
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