很多人喜欢瑜伽莲花坐，那么莲花坐对练习者有什么好处呢？盘着的两腿放慢下半身的血液循环，增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。这个姿势有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。
而且莲花坐对患哮喘和支气管炎的人有益处。使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。
莲花坐可以有助于预防及治疗风湿症。重要的一点是，尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子的坐姿不同，不会发生充血现象。
每天静坐10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。打坐时，肢体上要注意的七个要点：坐姿：双足打成莲花座。
莲花座是一个难度比较大的姿势，您如果做不到，可以把两腿自然交叉盘坐在一起，以舒适为度。
脊椎：脊梁直立，要做到直而不僵，松而不懈。手势：两手心向上，右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触，这叫定印。
肩膀：左右两肩稍微张开，以平整适度为宜，不可以沉肩驼背。它有助于激活改善腹部内脏器官，促进新陈代谢，瑜伽要领：从坐姿中提起双腿，使其呈45度角，同时两臂伸直，与肩部成一条直线，保持这个姿势，慢慢地呼气并吸气，然后慢慢地回到你原来的位置，重复5次。
双腿伸直平坐在垫子上，双腿向前伸直，调整呼吸吸，弯曲右膝，右脚放左大腿下。屈左腿，将左脚脚腕放到右大腿根上方，脚心向上，双膝向两侧地面靠近。
将右脚放在左大腿上方，脚心向上。挺直背部，收紧下颔，使鼻尖与肚脐在同一直线上，双手于胸前合十，或轻放在双膝，大拇指和食指轻点在一起，另外三个手指自然打开，注意力集中于呼吸上。
练习半莲花座时，双脚应交替练习，以免造成单侧腿部血液循环不畅不管是半莲花座还是全莲花座，都应有意识地挺直背部。
练习瑜伽全莲花坐时需要注意，每天最好静坐2次，每次20分钟。最好是在起床后以及晚餐前各做1次。当你静坐完毕时，要让你的身体慢慢恢复正常的状况。
先慢慢地睁开你的眼睛，看房间中的某个定点，再慢慢地看其他地方。然后做几次深呼吸，伸伸腰，站起来后再伸伸腰。不要匆忙地站起来，否则可能会觉得疲倦，或有不放松的感觉。
不睡赖床，醒了就起，别睡回笼觉。如果你一不小心醒早了，也请起床。醒早了，再回去睡回笼觉，一不小心就会睡过赖床，闹钟也闹不醒你了。
清晨习练瑜伽会让人变得有自信，忙忙碌碌中收获更好的自己！早起练瑜伽，享受新鲜的空气，感受阳光的温暖！
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