世界卫生组织调查统计显示,男性的寿命平均比女性短5至,而且在一些国家,这种差别还在逐年上升。
曾有一个顺口溜,解释了这种“短命”原因:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不愿回。
或许正是男人的一些不良嗜好,和一些习惯,导致了男人寿命短。
寿命短的男人,通常有3个“嗜好”,为了健康,改掉一个也好
1、情绪不佳
一个人情绪的好坏,会直接影响身体的健康。
相关研究指出,生气1小时,造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时!
而长期情绪不佳,压力过大的影响下,还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。
2、欲望不止
很多人都说,男人,是下半.身思考的动物,所以,除非老的走不动路,否则不会有一刻的停歇!
但是,男人到了55岁左右,你就要服老!
如果力不从心了,就一定不要勉强,更不要为此去买“强身”的药物;要知道,欲望多了,不仅会伤身、减寿,还会伤害彼此的感情。
夫妻之间,应该多一点关怀,少一点欲望;多一点理解,少一点强制。
3、忽视体检
研究发现,约有80%左右的男性,会定期给自己的爱车做保养,却只有不到40%的男性,会给自己的身体“做保养”。
不重视身体,不定期体检,便很容易造成小病难发现,大病难治疗的情况。
所以,男人也要懂得养生,定期去正规的医院,进行体检。
男人想要健康更长寿,谨记:坚持3个点,要有4个伴
坚持3个点:
1、咀嚼多一点
研究发现,吃饭狼吞虎咽的人,患胃癌的几率会比那些细嚼慢咽的人高很多。
这是因为,咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症的风险。
另外,美国一项实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。
所以,吃东西的时候,尽量咀嚼多一点,一口饭最好咀嚼20-30次为最佳。
2、饮食杂一点
这里的“杂”,指的是饮食的多样化。
即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物;
谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上;蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上;鱼蛋肉类的食物每天3种以上。
3、作息好一点
《黄帝内经》讲,食饮有节,起居有常,不妄作劳。
意思是说,人要有规律地生活,无论是饮食,还是起居方面。
所以,男人的作息,一定要规律一些:到时间就要吃饭,到点就要睡觉。
只有这样,才能达到阴阳平衡,养生祛病的良好状态。
要有4个伴:
1、茶相伴
常喝茶水,有养生保健、清油解腻、消食利尿等作用。
男人每日要保证喝2-3杯茶,这样不仅满足了味蕾所需,也起到了养生的作用。
蒲公英根红茶:经过红茶发酵工艺处理的,不仅味道更香浓,而且还降低了蒲公英的寒性,更适合长期饮用。
蒲公英别名“尿床草”,可见它的利尿功效之强。日常喝些蒲公英根泡的水,有助于促进有害物质经尿液排出体外。另外,蒲公英还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处,并且可以促进肝脏排毒。
经常抽烟咳嗽的人,每天喝点蒲公英根红茶,有杀菌消炎的作用;还有节目曾报道,用蒲公英根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤也有显著的效果。
2、动相伴
运动,是提升体力最常见,而且效果最好的方法。
男人通过坚持运动,来增强体力,是需要分年龄段的。
20岁左右,主要运动项目:有氧操,长跑,跳绳等;
30岁左右,主要运动项目:慢跑,伸展运动等;
40岁以上,主要运动项目:太极,散步等。
3、爱相伴
爱与善是幸福的源泉,爱人间的一句情话,一个眼神,都是幸福的折射。有一个爱人,伴你左右,他懂你的喜忧。
人生途中,有爱人相伴,也是一种幸福,有了爱,不论什么样的生活,都能品尝出的甜的滋味。
4、穴相伴
古人有云,常按足三里,胜吃老母鸡。可见,此穴对于养生,有着重要意义。
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。
作用:经常按揉,能通经活络,疏风化湿,还有健脾养胃的功效。
作为养生的第一大穴位,还能调节身体免疫力,增强抗病能力,起到养生保健的作用。
方法:大拇指按压此穴,每次按压10分钟左右,每分钟按压15下。
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