(北侠张广义先生)
从事浑圆内拳技法教学以来,发现不少学员入学前自学浑圆桩,出现了不同种类的偏差,其中“下肢回流不畅”的病症较为普遍。轻者,脚上出现少数红色血斑;重者,整个脚面发黑;个别严重的,黑斑则发展到小腿,造成静脉曲胀。
分析众学员的不同情况,造成“下肢回流不畅”的主要原因有:
1、站桩姿势不正确:多数自学者,不知根据自己的身体情况,选择站桩姿势,盲目模仿,站桩时身体僵硬,不能做到松静自然,阻碍气血运行。
2、站死桩:站桩时,一动不动,身体出现酸痛时不知道放松作内外周身调节,而且过分追求一次性站桩时间。一开始站浑圆桩,就想一次站很长时间,不知量力而行,循序渐进。
3、意念诱导不当:当自学者不明白开始浑圆站桩时,就是修炼神经系统、思维系统、气血系统,修炼浑圆整体,而一味追求身体局部功感。结果上身功感强,下身功感弱,意念多集中在上身,而忽视了下身,造成了阴阳不平衡的错误意念。
4、只静不动:自学者一味地为站桩而站桩,而没有配合相应的动功,不能做到动静结合。
5、身体有病:人身器官各系统,是一个密切联系的统一整体,身体某处病变,必然阻碍某些经路的气血运行。像心脏病、糖尿病、肾病、上下肢关节炎等,站桩后容易出现下肢肿胀淤血,就是气血回流受阻所至。
本人经过多年的练功体会和教学实践,针对不同学员存在的问题出现的症状,关节炎等,站桩后容易出现下肢肿淤血,就是气血回流受阻所至。具体采用了以下办法
1、一定要弄懂弄清楚站桩动作的要领:理论上所描述的浑圆桩功动作是对前人站桩的规律性总结,具有一定的指导意义。但是每个人身体条件都有自己的特点,不能生搬硬套理论上的东西(自学炼功,书本上东西一定要有老师点拨与指导),要做到松静、自然、舒适、得力、站桩的姿势也必须因人而异。
2、科学增加站桩时间:一次站桩的时间要根据自己的身体和功力的进展逐渐增加,从20分钟-30分钟-40分钟-60分钟……盲目延长一次性站桩时间,超过了身体的承受能力,使站桩成为精神负担,不仅不能增加功力,反而会减少功力,损害身体健康。所以,站累了,身体局部出现酸痛,就要放松调节,从不适应过渡到适应,使每次站桩都留有余兴,越站越想站。
3、动静结合:人的生命在于运动,运动也要内外结合。站浑圆桩是静中求动,外静而内动,求的是“内动”(使体内气血畅通运行),要更好地促进功力的发展,必须配合相应的“外动”。例如:十大动功力的发展,必须配合相应的“外动”。例如:十大动功和桩功配合练习,不仅能促进功力的提高,而且能有效地防治多种慢性疾病。动功中的鹤飘步是治疗“下肢血液回流不畅”最有效的功法之一。所以在炼功时间上,早晨要先炼动功,不能一起床就站桩▲为什么有的人站桩站成了大呆瓜?其原因主要是早上起床后马上练桩功,这是极错误的人经过了一夜的睡眠后,身体有的部位气血不通,浑身僵硬,如不活动就马上站桩的话,长此以往,必然导致身体僵硬不灵,反应迟钝、所以,早上起床后,应先练动功,把全身关节及各部位都伸展开来,然后再进行桩功训练。下午则应先站桩再练动功。(如一起床就站桩时间长了导致身体僵硬,全身骨节不灵活,柔韧性差,不能伸展自如)其它时间在站桩前应适当练习动功,以便更好地促进血液循环。另外,练动功要缓、慢、松、柔到身要轻,步要灵,前后左右旋转似猫行,不要做剧烈运动,否则影响站桩人静。
4、形成科学的意念诱导:浑圆桩的意念诱导是一门很深的学问,这里只能作简单介绍。浑圆桩的意念主要是内视和假借两部分,初学者以内视为主。要内视全身整体,身体越不通的地方,功感就越弱,越要加强内视。一般情况是,上身功感弱,下身功感弱,最难放松、功感最弱的是脚,所以要注重的内视。在意念分配上,要做到上三下七,所以要注重脚的内视。在意念火候上要领会:似有意,似无意,无意之中有真意”。
5、加强拍打:每次站桩后都要全身拍打,从上至下,把全身拍打透。要加强脚的拍打。拍打不仅能活络筋骨,畅通气血,改善血液循环,使全身各部位富有弹性,提高内脏功能,而且能练出不怕击打的功夫。当桩功具备了一定基础,气血之感遍及全身以后,便可以进行拍打训练。拍打时全身要晃动起来,自然呼吸,不憋气,不努气,自然而然,由轻到重,从上至下,全身拍打,这样一可以清除全身病灶,二可以练就谈笑间任人击打的本领,通过拍打,使筋能长,骨能硬、股长肉产生弹性。适应自由搏击的需要。
6、配合药物治疗:练浑圆桩,能提高人的身体素质,增强免疫力,随着功力的增加,防病治疗的能力也相应提高,但不少学员认为练功就不生病了,或者有病练功就不用药了,这都是不科学的.在练功初级阶段,练功者的免疫能力并不比一般人强.所以对身体有病或造成“下肢血液回流不畅”的学员,应当配合药物治疗,随着练功的时间和功力的增加,身体的好转,逐渐放弃药物,用练功来促进身体彻底康复,给以后修练炼武功打下良好的基础。
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