大力鹰爪功
大力鹰爪功属内家武当派上乘武功之一清末民初就有
人练此功法。据《少林七十二艺练法》著者金恩忠讲道:“武术
技击家万籁声擅用此功,在一次表演中他将二分之厚的铜板
用手指折断,还有太极拳家杨露禅,能将在头顶上飞行的小鸟
吸落于手心,而使其欲飞不能。”此言点穿了大力鹰爪功在武
功中占的重要地位。
本功法在突出练爪的同时,还将以内功辅助外功,使其达
到上乘境界,现将练功过程全部介绍如下
心意归田
夜半(11至1点)当阴气下降阳气上升时起床,在床上自
然伸屈几下手脚然后用右掌心将全身搓热,促使身体经脉舒
张。而后两膝盘坐于床上,左脚架于右脚上,百会穴与会阴穴
成一线,腰背挺直,轻闭双目,舌尖抵于上丹,双手成爪状,分
别置于左右腰侧,五指向上爪心向前,做好上述姿势后,排除
杂念,开始用鼻作长匀细的深呼吸呼吸声不能听见,双手成
爪状,随着一吸亠呼收进推出吸气时,气归丹田,使小腹鼓起
来(自然状态,不能有意识),双手成爪在吸的同时用劲拉回于
腰侧(手肌肉紧张,好似牵动千斤之力)(图1)。呼气时,气从
下丹田上涌至中丹田(胸膛),使小腹陷进去,中丹田鼓起来
(自然状态,不可有意识),双手成爪,在呼气的同时,用劲于腰
侧,向前用力推去(手肌肉紧张,好似推动千斤之物,双爪不可
推行太快,推到要平直)(图2)。吸气时,意想大自然之生气,
从双爪劳宫穴、百会穴下归致下丹田。呼气时,意想大地之气
从脚底涌泉穴涌上,向百会穴、劳官穴冲去,以上的呼吸意念
要有意无意,自然而然,只有这样才能使气随意而动。本式每
天每次半小时,以后不论练任何一式,都要先练此功
第一式(卧虎功)
双爪撑地与肩同宽,两足伸直并扰:两足尖直支柱地,百
会穴与会阴穴成一线,腰要直,不可陷下去,舌尖抵上膊,双爪
撑地随呼吸推行身体(似体操中俯卧撑,双爪撑地,爪心不可
着地)。吸气时,气从鼻中至下丹田,双臂弯曲,使身体贴近地
面(图3);呼气时,气从下丹田至中丹田,双臂慢慢推动身体
离开地面双臂伸直,成预备式(图4),再做第二次。有关气的
意想,同心意归田式相同,本式练功7天后,将小指减去,再练
14天将无名指减去,这样每14天减去一指,最后以双爪食指
支撑全身做卧虎功,练到两食指能支撙身体练功5分钟,则此
功以初有火候再换一式练习。
第二式(狸猫上树)
右手成爪以爪指面支撑于地。臂伸直,两脚伸直,以右脚
外侧着地,身体侧卧,左腿搭于右腿上左爪向左侧伸直,百会
穴与会阴穴成一线。右臂屈时,身体下降使右胸贴近撑伸地
面,左爪不动,气从鼻中吸至下丹田,略停片刻,右臂推直还
原,在右臂伸直时,气从下丹田送至上丹田(图5,6),数次以
后,换左臂进行,这样双爪交替练习,每20天减去一指,至练
到能以食、中两指支地练功10分钟。在减指的同时,每次用砖
将脚垫高,至能将身体完全倒立,则外功完成换下式内功。
第三式(手提千斤)
用一小口酒坛,重约10千克,用拇、中、食三指扣住缸口,
双脚分开站好成四平马,另一手成爪于腰,眼向前视,百会穴
与会阴穴成一线,吸气时气沉丹田,肛门收紧。三指扣住缸口
向上提至于胸同高,呼气时,气上升于胸腔,肛门松开,三指随
之下降于地(图78)。数次以后.再换另一手。这样双爪交替
练习,每10天加细沙2.5千克直至缸口加满。至数日后,可
随意提升,再以铁砂更替之,至缸口加满,约75千克,能升降
自如,则大力鹰爪功阳劲已练成再换下一式阴劲练习
第四式(阴阳结合)
每天早展当太阳从东方升起时,站立四平马,面向太阳,
双爪向阳光作拉推之状,动作同心意归田式相同(图9,10)
注意事项
(1)练功时要高度集中注意力,特别是练狸猫上树式时,
以防手指折断,发生不必要的事故。
(2)要做到上述的一切要求在练功当中,每一式气的呼
吸法和意想法均与心意归田式相同
(3)练功前先要活动手关节练后必须用醋、酒或热水洗
之,并反复活动手指,以防手指{硬。
(4)练功半月后,双爪推出时伴有胀感,下丹田有股热气
会团团转,并有心烦及呼吸增快,是属正常情况
(5)在练阴阳结合式时,如要测试自已功成否,那就将爪
心对人离33厘米左右,发气时,对方如感到有股热冷气时
则全盘大力鹰爪功告成。图1，图2，图3，图4#鹰爪功##硬气功##传统武术#
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