“冬至,十一月中。终藏之气,至此而极也。”
12月22日,将迎来“冬至”节气。
这一日,阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰"冬至"。
冬至,是阴阳二气,自然转化的关键节气。
冬至,又称“冬节”,“亚岁”,“一阳节”等。
在古代,冬至是十分重要的节气,甚至有“冬至大如年”的说法。
冬至有三候,一候,蚯蚓结;二候,糜角解;三候,水泉动。
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明日冬至,开始“数九”
冬至日,是“数九”的第一天。
数九,又称冬九九,是一种中国民间节气。
数九寒天,就是从冬至逢壬日算起,每九天算一“九”。一直数到“九九”八十一天,“九尽桃花开”,天气才开始暖和。
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关于“数九”,民间流传着的歌谣是这样说的:
一九、二九不出手;
三九、四九冰上走;
五九、六九沿河看柳;
七九河开,八九燕来;
九九加一九,耕牛遍地走。
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冬至习俗,你知道多少?
1、吃水饺,冬至到,家家户户吃水饺。纪念张仲景冬至舍药留下的习俗。
2、江南米饭,冬至之夜,全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭。
3、苏州酿酒,姑苏人家在冬至夜喝冬酿酒配以卤牛肉等各式各样的卤菜。
4、江西麻糍,麻糍,是浙江、江西的特产,麻糍阴干后蒸、煎、火烤皆宜。
5、祭天,即是古代的“郊祀”礼,是历代帝王在冬至日举行的一种仪式。
6、祭祖,在民间,冬至日,有祭祖的习俗。古时流传,有向老人敬献鞋袜的习俗,此习俗现代仍然十分流行。
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冬至时节,想健康,多食一肉,常吃二根,勤饮三茶
冬至时节,多食一肉
即:鸡肉
俗话说:“冬至不吃肉,冻掉脚趾头”。“冬至数九,鸡不离口,一九一只老母鸡,九九补个好身体”。
冬至时节,多吃点鸡肉,对健康大有益处。
鸡肉,味道鲜美,营养丰富,食用方法很多,蒸煮、烧汤、腌制、风干,均各具风味。
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冬至时节,常吃二根
1、萝卜
萝卜,是冬季首选“根菜”之一。
不论是青萝卜、白萝卜、红萝卜、胡萝卜,紫胡萝卜,皆是不错的选择。
青萝卜,白萝卜,可降火顺气。红萝卜,可养心、健胃、化痰止咳。胡萝卜,含有大量胡萝卜素,有益人体健康。
冬至日,萝卜可以煲汤、蒸熟、炖肉等,皆可。
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2、山药
山药,不但可健脾胃、补肺肾、补中益气,还对滋养皮肤,有很好的帮助。
在干燥的冬至日,吃点山药,还有助于预防皮肤干燥等。
用山药,煮粥、煲汤、蒸食,都是不错的选择。
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冬至时节,勤饮三茶
1、红苏子叶茶,暖胃驱寒
冬至过后,天气越来越寒冷,很多人容易出现胃部不适。
此时,用红苏子叶,泡水喝,可暖胃,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之证,可用于治疗胃寒症等,具有很好的效果。
此外,还可缓解脾胃气滞,促进肠壁的蠕动,帮助消化,预防干燥导致的便秘,保护肠胃健康。
所以,冬季一受寒,就胃不舒服的人,不妨泡上一杯,大有益处。
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2、谷谷丁红茶,去火消炎
冬至时节,易“进补”,需警惕“内火”。
此时,将谷谷丁,洗净后,发酵炒制成茶,降低寒性,泡水喝,可清热解毒,去火消炎,预防改善上火的情况。
谷谷丁,是“药食两用”的小植物,有“天然抗生素”之称,有广谱杀菌的作用,可以很好的去火、消炎。经常用其泡水喝,对上火引起的嗓子疼、发炎等,效果尤佳。
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3、刺玫菊茶,疏肝解郁
冬季,情绪调节很重要。
一旦情绪不佳,十分容易诱发心脑血管疾病。
花茶,味道芳香,有助于疏解情绪,改善心情。
刺玫菊是一种野生小玫瑰,性质温和,泡水喝,可疏肝解郁,理气化瘀。
此外,经常用其泡水,还可滋养心肝血脉,助力健康长寿。
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冬至过后,做好三件事
第一件:藏阳气
冬至,白昼时间最短,夜晚时间最长,是“阴衰阳盛”的开始。此时,要注意补阳气,做好下面几点,有益藏补阳气。
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冬至,人体阳气弱,应该要养精蓄锐,切莫纵欲。
冬至时节,要注意养藏,安静休养,不宜剧烈的运动,大量出汗,以免消耗人之精气。
多晒太阳,是补阳气,最简单有效的方式之一。
晒腿脚,寒从足下起,经常晒晒腿脚,可驱寒暖神,温补肾阳。
头为诸阳之首,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,多晒晒头部,也十分有益。
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神阙穴,被认为是经络之总枢,经气之汇海,能司管人体诸经百脉。经常按揉神阙穴,可益气补阳,温阳救逆,使人体真气充盈,精神饱满,体力充沛,轻身延年。【位置】肚脐正中。
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平躺,全身放松,双手重叠,以肚脐为中心旋转按揉。
顺时针方向,由小圈到大圈,然后,逆时针方向,由大圈到小圈来按摩。
按摩时,以感觉到胃肠的蠕动为标准。
第二件:适当进补,辨证施补
冬补三九,冬至日,数九的第一天,此时,是进补好时节。
但要注意,进补适当,更要辨证施补。
忌虚实不分,虚则补,不虚则正常饮食就可以了。
忌无病进补,如果没有病痛,正常饮食皆可,不宜盲目过补。
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第三件:保暖防寒
冬至日,北半球,将迎来一年中,白昼最短的一天。
此时,要注意防御霜冻,防寒保暖。
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寒从脚起,泡泡脚,可暖全身。
热水泡脚,可驱寒暖身,更可通经活络,温补肾阳,温暖全身。
泡脚水量,要适当多一点,以没过脚踝为宜。
水温38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点即可。
泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。
泡脚后,按摩足心,对身体健康十分有益。
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