在中国的养生理论中，有这样一种说法：“晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，即晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。这样可以让人延缓衰老，活到天年。
中国还有一个说法叫“热水泡脚，赛吃人参”。中国的传统中医中对洗脚也早有记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。”说的都是热水泡脚对健康的益处。
脚被称作人体的第二心脏，用温水泡脚，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的效果。热水泡脚，可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、腿脚部静脉曲张，还有消除疲劳、加深睡眠的功效，对祛除脚臭、预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有很好的作用。
从中医的观点来看，五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。足三阴经的起始点，也是足三阳经的终止处，这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚可以刺激脚部的太溪以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、疏通经络、调理脏腑、促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。从这些角度来说，“坚持泡脚可以包治百病”也不算夸张。
不过，热水泡脚也要有讲究，正确的方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。
实践表明，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以20～30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样有利于阳气的生发，能起到最好的效果。
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