喜马拉雅的听众，大家好！
下面，我们讲一下“起居有常”。所谓“起居有常”是什么？这个也是要跟着天走，跟着天走，也就是跟着太阳走，太阳起来了，你就得起来。太阳升起，就是天地之阳气起来了，你自己的阳气也得起来，你要不起来，就会压抑自己的阳气的生发。太阳落山了，你自己的阳气也要收敛。
可是，我们现在偏偏不这样，太阳一落山还要看电视、看这个，看那个的，更加的不收敛。现在人是一边熬夜一边敷面膜，其实熬夜最催人老，敷面膜又有什么用呢！
中午睡觉补心，晚上睡觉补肾，我们把这大补给丢了，却指望人参枸杞能补益自己，这不是本末倒置吗？古代人太阳一落山，就摸黑儿唠唠嗑，然后就睡了。我们现在人，先是电视，然后是手机，人手一个，白天晚上离不了手。怎么可能起居有常？
不是刚刚有位年轻的母亲一夜夜地玩手机上网居然猝死的新闻吗？而且至死眼睛都没闭上，依旧盯着手机。有人会说，玩手机会死人吗？玩手机不会死人，但成天不睡觉，一定会死人。所以说，现在人的病，都是自己“作”出来的。
先说为什么要睡觉，缺觉可损害认知功能。简单来说，睡觉可以节约能量，可以自我修复，并增强大脑可塑性。
曲黎敏精讲《黄帝内经》
出品方丨凤凰联动
为什么一定要晚上睡觉呢？从西医上论，因为人脑中的松果体是感光的，只要有光亮，松果体就无法分泌褪黑色素，而褪黑色素直接关系到睡眠质量和性能量。
所以，睡眠一定要在纯黑的环境下，才是最有效的，这也是为什么晚上睡觉对人体才好的原因，而白天睡觉并不能像夜晚那样大补身体。“黑甜觉”可以保存和长养我们的“阴”，“阴”即能量，而“阳”是动能，是对“阴”的使用。
我们总说“觉悟”一词，其实，觉，是一觉醒来；悟，是心灵感知。所以“觉悟”一词，就是在谈人的睡眠与心智转换的相关性。
从中医的角度说一下睡眠对人体的意义。睡眠表面上一定是养阴，但阴养足了，养的就是阳。没有夜里的养阴，就没有白天的阳之用。咱们分析一下有睡眠障碍的人的症状表现，就能看出阴与阳的相互关联。
比如，睡眠不足会导致：
1）头昏脑胀——头昏，是不足；脑胀，是阳气不用；
2）睡眠不足，不能集中注意力，记忆力明显减退——其中，注意力跟心、肾相关，记忆力跟脾、心相关。心、脾、肾不足，则阳气也不能入脑；
3）睡眠不足，情绪易烦躁不安，易发脾气——烦，是虚火扰头；躁，是肾精虚亏。失眠，会伤肝血，肝肾同源，肝肾亏虚，则拽不住虚火，情绪就会出问题；
4）睡眠不足，久之，则表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。这已经是阴阳俱虚的象，生命开始飘忽不定，个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等。
有一种对付犯人的做法就是不让人睡觉，因为不让人睡觉，是最有效的掠夺人体阴阳的方法，所以，也是最快的扼杀生命的方法。据调查，90%的年轻人猝死与熬夜有关。
人为什么一定要睡觉？阳气循行要求人必须睡觉。《内经》中阳气又称为卫气。在《灵枢·营卫生会第十八》中，歧伯说：
营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会。阴阳相贯，如环无端。卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。
翻译过来就是：清者为营血，浊者为卫气；营血运行在脉中，卫气运行在脉外，如此周流不休，五十圈后重新开始。营血为阴，卫气为阳，阴阳相互加持，如环无端。卫气一日行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，卫气运行至阳而起，至阴而止。
也就是说：夜晚，阳气入于阴；白天，阳气出于阴。卫气就像人体外围的卫士，是固摄阳气的。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。人，夜里如果不睡，阳气就始终无法入于阴，久之，阳气不仅错乱，而且衰败。人之所以会死，其实就是阳气的衰败导致的。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来，这就是中医对睡眠机理的解释。
正常人应该是白天阳气运行充足，所以特别精神，晚上阴气当令，所以困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。
有人会说：练功的人睡眠很少啊。是的，他们是练功的人，他们是掌握了人体能量秘密的人，他们的打坐修炼比我们常人的睡眠更能保存和提升人体能量。
现在，有睡眠障碍的人太多啦！年轻人的失眠问题，基本是熬夜熬出来的。起初，只是舍不得睡，然后，就是欲睡而不能了，总是不睡，想睡都睡不着了。
西医对付失眠只有安眠药，我上网查了下安眠药，上面就会说：第三代物口服吸收良好，半小时达血液浓度高峰，药物代谢排泄快，半衰期为3～6小时，经肾脏代谢。不良反应与患者的个体敏感性有关，偶而有思睡、头昏、口苦、恶心和健忘等。
这些不良反应其实已经说明了，安眠药对脑部、脾胃、肝胆的影响，更何况大家都知道，大量的使用安眠药会直接导致死亡。所以，服用安眠药显然不是一个最佳选择。
中医认为，失眠要细细辩证，有心肾不交造成的失眠，有肝血不足造成的失眠，有肺气不降造成的失眠，还有肝魂不收造成的失眠，甚至还有晚上吃多了造成的失眠，叫做“胃不和则卧不安”，所以，要想治愈失眠，关键看医生能不能抓住主证和真象，然后辩证施治。
在这儿，没办法细说，每个人都要结合自己的情形才能判断，因为药方根据病人不同而变化，而不是所有的失眠病人都吃一种药。这，正是中西医最大的不同，一定要辨证施治。
今天我们先讲到这里，谢谢大家！
如果觉得《【限时】中午睡觉补心 晚上睡觉补肾》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
