“小暑接大暑、热得无处躲”！
7月7日迎来今年的“小暑”节气，
这意味着极端炎热天气开始袭来，
此时我们该如何调理养生呢？
今天，小编就跟大家聊聊~
小暑养生的那些事儿！！！
小暑养生的五个关键
第一关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
第二关：饮食关
饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。
第三关：养阳关
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
对策：勤做灸，排出体内寒湿气，温阳固阳，帮助提升体内阳气。建议每周2-3次，每次可灸多个部位。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
对策：要调试好作息时间和生活节奏，保证足够的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。小编建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠，适当午觉，午睡在半小时至一小时之间为宜。
第五关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。
对策：由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，不在阳光下运动，防止出汗过多导致血粘度升高。
来源： 我和长沙
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