最近很多漂亮女人都爱练一字马，因为一字马能很好体现出女性柔韧度和身体曲线美感。
景甜（Sally），1988年7月21日出生于陕西省西安市，毕业于北京电影学院表演系，华语影视女演员。
，景甜发行个人首张音乐EP《你是谁》，并正式踏上演艺之路。，景甜凭借爱情片《我的美女老板》崭露头角 。，景甜因主演古装片《战国》而获得更多关注。开始，其主演的动作片《特殊身份》，警匪片《警察故事》，贺岁片《澳门风云》，合计票房超过12亿人民 。
，景甜主演了古装剧《班淑传奇》，，她主演的传奇剧《大玉儿传奇》开播，，景甜出演的魔幻片《长城》票房突破10亿人民币。
刘雨欣展示一字马
刘雨欣，中国女演员，1988年03月13日出生于中国湖南衡阳市，毕业于中央戏剧学院。因在电影《花木兰》中扮演女二号柔然公主而成名。同年受邀参加第62届戛纳国际电影节，而备受业界广泛关注，被媒体认为是继章子怡、张静初之后，又一个勇闯国际影坛的中戏女演员。
在电视剧《步步惊心》中扮演明玉格格 。在电影《大明宫传奇》扮演明月郡主一角 。主演电影《美人邦》，主演都市青春偶像剧《远得要命的爱情》。4月主演都市商战剧《情战》杀青，5月在电视剧《聊斋外传》中担任主演，在《抓住彩虹的男人》中饰演陆曼，在《多少爱可以重来》饰演王娇娇。参加中央电视台戏曲类娱乐节目《叮咯咙咚呛》。
刘亦菲甜美一字马。
一字马有促进血液循环，让女性皮肤更好，消除疲劳，还有美腿的功效，所以女明星们也喜欢一字马。
对于女生，可以增加柔韧性和美感，这个地球人都知道，增加韧性是为了姿势更多，所以才说身体柔韧更具美感。至于坏处？除了女孩练习过程中会很痛苦就没有了，女孩努力让自己更美，多顺理成章啊。
练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后，身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高。由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大。而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的，因为身体疲劳时，肌肉的运动机能会下降很多。
其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效（这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成）的情况下用一个助手来辅助你练习。例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。
其三：练柔韧时一定要将压腿（劈叉）配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云："只压不溜不中用，只溜不压笨如牛"。可见压与踢的配合是非常之重要。
其四：练柔韧前一定要充分活动全身，使身体发热后再压腿，在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合。只有这样才能更加更好的提高练习的效果。
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