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这是书语人间为你解读的第297本书
《神奇的肌肤能量书II》
大家好呀~
今天,灵遥将为你带来一本新书,名字叫做《神奇的肌肤能量书II:让肌肤发光的小秘密》。
前些日子,灵遥曾为大家带来过这本书的第一本《神奇的肌肤能量书I》的共读。
更多内容,请戳:神奇的肌肤能量书(上)| 不是开玩笑!这样吃,你也能吃不胖、晒不黑、变不了!
补充蛋白质要多吃肉?多吃这3种食物,效果反倒更好!
想要变美,得从饮食做起!遵循这4个原则,你也越变越美!
读完后,我也私下里尝试了书里的许多排毒方法,如,早晨起来后先喝一杯蔬菜汁,确保自己的每顿饭里都有蔬菜和水果、在吃肉和米饭以前先吃一个水果和一把生菜。
2个月过去了,灵遥发现,我的皮肤好了许多,不长痘痘了,身体也因为没有宿便的堆积,更加地轻盈了。
于是,这也鼓励我继续为大家解读这第二本《神奇的肌肤能量书II:让肌肤发光的小秘密》,希望帮助更多的人,通过改善饮食习惯,来让自己头发柔顺、眼睛明亮、皮肤紧致、身体美丽。
现在,让我们开始这本书的共读吧!
01.
改善饮食,为什么能够排毒?
在生活中,灵遥常常会发现一个有趣的现象:
有的朋友们一边用着贵妇级的保养产品,每天各种补剂不离手,一边却又放任自己胡吃海瑟,无法抵挡住碳酸饮料、糖分,和宵夜的诱惑。
每每此时,灵遥都会替她们的荷包感到心疼,甚至会忍不住在他们的动态下留言说,停下来吧!少吃这些食物!你每月能够省下好几千的护肤品钱呢~
那么,为什么改善饮食,能够让人越活越年轻呢?
这里便要借用《你是你吃出来的》一书里,夏萌医生的观点了,那就是,在你的日常生活里,只有食物,是你摄取能量的唯一方式。
你吃得若是健康,那么身体便能够从你的饮食里,吸收到各类营养成分,焕发生机,反之,你吃得若是不健康,那么,抱歉,你得不到充足营养的身体,便会通过你最在意的脸和身材,来提醒你,该注意饮食了~!!!
因此,你也会发现另一个有趣的规律,那就是,素颜好看的姑娘们,身体倍儿棒不说,脾气也很好,而那些皮肤不太好的姑娘,脾气嘛,往往也不敢恭维……
于是,想要彻底解决皮肤问题,永葆青春的你,必须要「以内养外」,通过排毒饮食法清理掉你身体里的器官里长年累月堆积的废物,尤其是肠道里的垃圾,不让你的肝脏处于「超负荷」工作状态,让毒素身体里堆积,继而跑入到你的血液里。
02.
美丽排毒的五个原则
说完了改变饮食,为什么能够改善肌肤状况和身体状态后,我们来看看「美丽排毒」的五个原则。
因为,这将从很大程度上决定了你是否愿意尝试一种全然不同的饮食方式,保证体内的细胞吸收到食物里那些美好的成分,延缓衰老,发掘你的美丽潜能。
第一个原则,是你要多吃益生菌。
比如,你可以在饭后,喝上一灌超市里的养乐多,来促进你的肠道的蠕动,增强你的消化功能,让便秘和腹泻不再发生。
因为,在你的肠道把食物里的营养成分借由血液输送到了你的五脏六腑后,那些余下的垃圾,若是未能够及时地通过你的肠道排出体内,不仅会给你的肝脏增加排毒的负担,还极有可能会进入到你的细胞里,伤害你的身体。
因此,你不妨多摄入些益生菌,尤其是嗜酸乳杆菌和两岐双岐杆菌,来帮助你的肠胃,把垃圾请出你的体内。
第二个原则,是摄入消化酶,来提高你身体对食物的消化能力,减少食物残渣的堆积,和体内有害毒素的增长。
尤其是在上了年纪后,你更是要在饭前及时地补充消化酶,来增强你的身体对矿物质和营养成本的吸收,释放美容能量,修复坏死细胞,补充胶原蛋白,清理垃圾,防止内分泌失调。
第三个原则,是空腹吃水果。
水果是含水量最丰富的食物,能够为人体提供矿物质、维生素、氨基酸和脂肪酸。另外,水果还会在进入人体后,很快被肠道分解掉,不会引起有毒物质的的积累。
因此,为了消化掉水果里面营养成分,你最好是空腹吃水果,来让你体内充足的益生菌联合起来,分解水果你的糖分,而不是在饭后,用一个水果,来增加你肠道的负担,让你的腰上长出一个厚厚的游泳圈。
第四个原则,是多吃碱性食物。
食物在经由分解后、消化后会被血液吸收,所呈酸碱性完全取决于食物内酸碱矿物质的含量。
也就是说,你若是经常吃碱性食物,身体也会维持健康的弱碱性环境,反之,你若是食用过多的酸性食物,则很有可能从其他器官里提取碱性矿物质来中和血液里的酸性,伤害到心脏细胞和脑细胞的正常活动、
另外,当你大量摄入酸性食物时,还会增加肝脏的负担,让它无法好好地替你排毒,以至于体内垃圾越积越多,长出脂肪。
因此,为了多摄入碱性食物,维持弱碱性体质,你最好多吃有大量纤维素的蔬菜和水果,少喝碳酸饮料。
最后一个原则,是少吃精制食物,多吃粗粮。
因为,那些精制食物,如,馒头、蛋糕等,往往都会在进入体内以后,更容易转化成糖分,被身体吸收,继而导致肥胖,但是,粗粮里面则会有更多的膳食纤维,不仅容易让你吃得更少,还会促进你摄入食物的消化吸收。
因此,你若是想要瘦得健康,那么一定要吃得够杂呀~
03.
21种食物,简单吃出美丽肌肤
在这篇文章的最后,我们将为你介绍21种养皮肤的食物,希望你可以把花在了化妆品、护肤品和医学美容的钱,拿出一部分来,花在食物上,吃出好皮肤,改善你的肌肤问题,和周围人对你的评价。
那么,都有哪些是食物可以让你的肌肤保持年轻呢?来看看作者的研究成果吧!
第一类,是红柿子椒。
这是一种维生素含量极高的食物,能够有效地修复肌肤,和帮助再造胶原蛋白。
而,胶原蛋白,大家都知道是一种能够紧致肌肤、消除雀斑和防止皮肤衰老的重要元素,因此,也常常会有不少上了年纪的姑娘,通过口服胶原蛋白补剂,来维持年轻的容貌。
第二类,是椰子。
这也是一种全身是宝的食物,椰汁、椰肉、椰子油都是能够帮助你美容养颜的食物,里面还有的月桂酸、铁、钾、钙、镁等重要营养物质都是能够帮助你容光焕发的利器。
对了,灵遥最爱的一道菜,便是海南椰子鸡了~
第三类,是鳄梨,也称牛油果。
这是一种常常会在健身菜谱里出现的食物,里面含有的脂肪酸可以从内部滋养肌肤,防止皱纹的出现,并修复肌肤。
另外,牛油果里面还有能够润滑皮肤的美容维生素和谷氨酰肽这种氨基酸,可以有效防止外部环境对肌肤的损害。
第四类,是菠菜。
对皮肤来说,菠菜是营养最全面的食物,会在进入人体后转换成具有抗衰老作用的维生素A,有助于提升皮肤表皮的含水量,清除表皮坏死细胞,促进细胞更新,从而阻止皱纹的产生。
另外,菠菜的吃法也很丰富,无论是烹饪后再食用,还是生吃、榨汁都对你的身体有很大的帮助。
第五类,是西洋菜,又称为豆瓣菜。
它是一种质地脆嫩、多汁、色泽青绿、略有苦味,有很好的清热解毒、补充氧气的功效的食物,能够让你的血液流动更加通畅,光彩照人。
另外,这也是一种重要的碱性蔬菜,有排出淋巴酸性毒素的功效。
第六类,是无花果。
这类食物的种子里塞满了各种营养元素,能够帮助你清理消化道中的粘液和有毒物质,将其排出体外,这也是由内而外焕发肌肤光彩的重要方式。
第七类,是红薯。
如果你每到冬季,便会发现自己的肌肤暗淡无光,那么,便应该要多吃些色彩亮丽的食物,把光彩传递给你的肌肤。
比如,红薯里面的维生素A和C这两种抗氧化剂,便是帮助你修复遭到自由基破坏的细胞组织的利器。
另外,与其他根块蔬菜相比,红薯的含糖量较低,纤维素较高,不仅利于消化,通便,而且不长肉哟~
第八类,是黄瓜。
这是一种水分充足,富含活性酶、B族维生素、电解质等营养物质的食物,而且,可以用来直接解决身体皮肤暗淡的问题,切几片黄瓜,揉搓几分钟,谁用谁知道~
对了,鲜榨黄瓜汁也是灵遥每天早上起来后会喝的第一杯果汁。
第九类,是阿萨伊浆果。
这是一种抗氧化剂含量相当高的食物,是蓝莓的五倍,因此在提亮肤色方面往往有奇效,
另外,你如果有肌肤暗淡,缺水等问题,阿萨伊浆果含有的营养物质,同样也可以帮你修复肌肤哟~
第十类,是菠萝。
这是一种有助于体内食物充分消化的食物,里面的菠萝蛋白酶可以很好地促进身体各个系统对蛋白质的分解,帮助清理血液里的垃圾和毒素,改善血液循环。
另外,你的皮肤若是常常容易发炎红肿,菠萝蛋白酶也可以起到消炎的功效哟~
第十一类食物,是杏仁。
这是一种不仅能够改善皮肤干燥,还能够治疗鸡皮肤的问题,里面富含的维生素E,则能够保护你的皮肤,避免它因为紫外线的照射,过早衰老。
至于杏仁油,则是非常有名的润肤产品,里面的不饱和脂肪酸是细胞膜的重要组成部分,能够有效防止细胞内部的水分和营养物质的外流。
因此,想要皮肤好、精力充沛,必须多吃杏仁。
第十二类食物,是核桃。
在所有坚果中,核桃中的不饱和脂肪酸最为丰富,对细胞吸收水分和营养物质,排出体内毒素,都十分有帮助。
另外,核桃里还有丰富的褪黑素,非常适合夜里睡不好觉的朋友们。
第十三类食物,是亚麻籽。
这是一种纤维素含量极高的食物,可以稳定血液中的血糖水平,促进体内垃圾的清理。另外,这也是一种具有抗癌物质的食物,大家可以多多买来食用。
第十四种食物,是梨子。
这不仅是一种十分容易买到的食物,也是一种具有润肺止咳和清理肠道的食物。它里面富含的丰富的维生素和矿物质,对排出体内毒素,消除皱纹都有很大的帮助,
由于梨子的抗氧化剂主要储存在果皮里,因此,吃梨最好别削皮。
第十五种食物,是卷心菜。
它的价格虽然便宜,其貌不扬,但是营养价值也很高,里面的维生素C是出色的抗衰老营养元素,可以帮助皮肤修复受损组织,减少皱纹。
更神奇的是,同等重量下,卷心菜里的维生素C比橙子高了11%,也是一个变白利器。
第十六种食物,是泡菜。
我们人类使用泡菜已经有数千年历史,它不仅可以作为一道开胃菜,在增强食欲,里面含有的大量抗生菌和氧化酶还有增强身体免疫力,促进排便消化的功效。
第十七种食物,是芝麻菜。
这同样也是一种碱性食物,可以帮助人体清除掉体内的酸性垃圾,让废物经由血液和淋巴排出体外,防止酸性废物过多引起的慢性皮肤病,如粉刺和疱疹等等。
第十八种食物,是洋葱。
这是一种可以清理肝脏和皮肤里的垃圾,促进氧化剂分泌的食物。
另外,这还是一种能够净化血液里脂肪沉淀物、蛋白质和血红细胞的食物,能够给你的血液里带来更多的氧气,实现皮肤的洁净无瑕。
第十九种食物,是天然苹果醋。
这是一种能够解决便秘带来的皮肤问题的良药,有助于消化,同时有抗病毒的能力。加上里面富含的益生菌,也可以起到减肥的作用。
因此,你最好在饭前使用它,或是加入到蔬菜沙粒里来使用。
第二十种食物,是大蒜。
虽说大蒜带来的口臭,常常让不少人心生不悦,但是,这的的确确是一种可以净化血管,达到排毒作用的血管清道夫。
另外,它还能够刺激消化液的的分泌和肠道蠕动,通过肌肉波浪式的收缩,把垃圾排出体外。
第二十种食物,是柠檬。
尤其是对想要拥有洁净无暇,光彩照人的肌肤的朋友们,请务必把柠檬纳入到你的日常饮食中,排出毒素,消灭痤疮。
以上,便是今天的内容。
明天,我们将来一起看看27种能够帮你告别头发问题,养出一头浓密秀发的好食物。
敬请期待吧~
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