暑气渐逝，秋风已起。有没有感觉最近老是口渴，喝水也不觉得滋润？或者喉咙痒痒的，老想咳嗽，但又咳不出东西？还有皮肤发干发紧，恨不得一整天都泡在水里？
秋季多风，燥为主气。燥邪伤人，容易耗人津液，人就会觉得体内又干又燥，就像花草得及时浇水才不至于干枯而亡，我们人也一样——中医有句老话叫“留得一分津液，便有一分生机”，津液在我们体内发挥着滋润濡养、化生血液、调节阴阳和排泄废物的功能。给身体补水是保住津液的最好方式，可是喝的水已经不少了，为什么身体还是照样干？这是因为津液不等同于水，光喝水，不能马上补充丢失的津液，因为水会很快通过消化道，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。其实我们的身体里有“补水”的最佳通道，就看你知不知道怎么用它们。它们是——三阴交三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，刺激此穴可调节肝经、脾经及肾经的三经之阴，发挥补血、活血、调理津液代谢的作用。
太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴为肾经原穴，长于滋阴补肾、通调三焦，它的主要作用就是给人体其它部位输送地部经水。
照海穴
照海穴在足内侧，内踝尖下方凹陷处。艾灸照海穴能激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，缓解秋燥引起的口干舌燥、咽喉疼痛等问题。注意：按摩或艾灸此穴的时候最好紧闭着嘴，不要说话，一段时间感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去，这样能使生发的津液更加滋润喉咙。
涌泉穴
涌泉穴位于足掌的前1/3处，脚趾弯曲时的凹陷处。《灵枢》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，涌泉穴是肾经的井穴，也就是经络发源地的意思，刺激肾经的发源地，就等于助长肾水，肾水充足了，自然能滋养全身。
秋天艾灸会让身体更“燥”吗？
在文章开头我们提到，秋季燥气当令，容易耗人津液。有些人可能会提出疑问：秋天本来就燥，容易上火，再做艾灸，不是会让身体更燥吗？特别是体质偏阴虚的人，是不是更加不能灸？
其实，很多人都把艾灸理解错了！提起艾灸，就认为它是火，是热，只是用来补的，事实上，艾灸最大的特点之一就是可以起到双向调节的作用，能平衡身体的阴阳。《医学入门》里提到：“虚者灸之，使火气以助元阳也；实者灸之，使实邪随火气而发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”明朝名医龚居中在《红炉点雪》也说“虚病得火而壮者，犹火迫水而气升，有温补热益之义也。”气虚、阴虚者，用灸法以热补气，使脾胃气盛，运化正常，则气阴得补，这就体现了艾灸双向调节的作用。
很多临床实践也证明了阴虚之人不但可以艾灸，而且艾灸效果也很不错，只是要多加注意一些艾灸的方法。阴虚体质可这样艾灸
秋天艾灸的时候记住以下方法，就不容易上火了，特别是阴虚体质的人，更要严格遵守：1、每次艾灸的时候，加灸腿部滋阴的穴位：三阴交、太溪、照海、涌泉等。2、艾灸后喝杯味温热的淡盐水，因为咸主肾，可以引火下行，使得补助的阳气下走与藏伏得阴气相结合，帮助协调阴阳平衡。
3、经常用艾叶或盐水泡脚（也是引虚火下行）。4、尽量在白天艾灸，如果白天有事做，晚上才有时间艾灸，那么尽量在晚上10点前结束艾灸，太晚艾灸的坏处一是容易伤阴，二是会影响睡眠。5、平时多掐压太冲穴降肝火。6、睡前用掌心搓揉脚底几分钟，能起到心肾相交的作用，对改善失眠也有帮助。
参考来源：北京商报、羊城晚报
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