揭秘不老名医陈彤云的养生秘诀,做到这几点,养心益精,活到百岁不显老!
养 生
全国首批名中医陈彤云再次来《养生堂》做客,陈老今年98岁了,但是依旧精神矍铄,唇红齿白,一点都不像百岁老人,这里边的养生秘诀是什么呢?陈老和我们分享了她在饮食、运动、护肤等方面的秘诀。
一、养生秘诀之饮食
陈老告诉我们,要想长寿,在饮食上要吃的杂、品种要丰富,而且要吃得慢,姥姥一顿饭要吃40分钟左右。
中医讲五色入五脏,陈老家的餐桌上食物色彩丰富,营养均衡,有红色的萝卜、青色的菜、白色的豆腐,使人一坐在餐桌前就感觉心情愉悦,有食欲。
樱桃萝卜
萝卜性甘凉,味辛,有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿的功效。
橙子
陈老每天都会吃一个橙子,橙子里面富含维生素C,能软化血管,预防高血压。
苹果
陈老早上一般会喝完牛奶,吃半个苹果,苹果利便,有便秘问题的人,可以每天也吃半个到一个苹果。
核桃
陈老每天还会吃几个核桃,核桃补脑、健脾、通便。
花生米
花生米营养丰富,被称为“长生果”,但它的脂肪含量高,所以陈老每天不多吃,只吃七八个即可。
豆腐
豆腐性甘凉,入脾胃经、大肠经,有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用,豆腐还能解酒,宿醉的人第二天吃一点豆腐,可以帮助解酒。
西洋参枸杞茶
陈老每天早晨还会喝一杯西洋参枸杞茶来补精气,西洋参补气,枸杞补肾养阴,用它们每天早晨泡水喝,能气血双补。
提醒:这个方子适合爱出汗、乏力、口干口渴等肾亏气虚体质的人服用,易上火的人群最好不要饮用。
二、养生秘诀之运动
陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼,到了98岁还能每天走2000步,这与陈老经常运动大有关系。
陈老自己会在家走圈,家里没有太多障碍物,环境也相对熟悉,不太容易摔倒。她每天走100步,一分钟之内走完,走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。走路养心,呼吸养肺,这样在家就能做到全身运动。
三、养生秘诀之养心
陈老认为长寿的秘诀还离不开养心。中医所说的“心”指大脑和心脏两个脏器,大脑主思维,心主血脉,这两个脏器的健康与否,直接影响了我们是否长寿。
要养“心”,需法于阴阳、和于术数,结合实际来说,就是起居有常、饮食有节、不妄作劳,这样就能形与神俱在,活到百岁以上。
陈老建议养心要做到“四少”原则:
1心中事少
少管闲事。小事、糊涂事不要管,大事小事不要全挂在心里。
2口中言少
少说话为妙,说话费精神、费力气、费脑子。
3腹中食少
吃饭不要过饱,七八分饱足以。
4自然睡少
日常睡觉,睡足7-8个钟头就可以了,如果睡太久,人会变得不精神。
除了注重饮食、运动、养心和补气外,陈老98岁高龄,皮肤依然保养的很好的秘诀又是什么呢?
四、养肤秘诀
陈老会用到一款面膜来保养肌肤,对于皮肤偏油的人,用这款面膜,清爽细腻,有清热解毒、活血化瘀的功效。
金花清爽面膜
【原料】金银花、连翘、丹参
提醒:此款面膜属于院内自制,如果有需要,需到医院经过医生检查后,推荐使用。
五月份容易受到风热之邪的侵袭,带来皮肤上的各种病痛。
湿性:两颊、眉头、头皮可能会出现红肿性湿疹,严重者还会渗出,犯痒。
干性:头皮、面部掉屑,皮肤会感觉特别干燥、瘙痒。
干性还是湿性,主要和皮肤的肤质有关,大多都属于脂溢性皮炎。针对脂溢性皮炎,可以试试用清热除湿汤加减方来调理。注意:皮炎严重的还是及时去医院治疗。
清热除湿汤加减方
【药材】龙胆草10克、黄芩10克、白茅根30克、生地15克、大青叶15克、车前草15克、生石膏30克、六一散30克
龙胆草清肝胆热;黄芩、石膏清肺热;茅根、生地凉血;大青叶清热解毒;车前草、六一散利湿渗水,这些药材组合起来,就能达到清热利湿、消肿解毒、止痒的作用。
【专家提醒】此方需要在专业医师指导下使用,根据每个人体质的不同,可能会有加减,切忌自行配药使用。
芩柏软膏
对于皮肤有炎症、感染,用芩柏软膏能清热除湿、消肿止疼。
提醒:芩柏软膏属于院内自制,如果有需要,需到医院经过医生检查后,推荐使用。
专家出诊信息
陈彤云
北京中医医院明医馆
周三、周五上午
曲剑华
北京中医医院皮肤科
周一上午、周四全天
周一晚间北京中医医院明医馆
备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。
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