早晨吃什么,有时候还真是个难题,尤其对于做饭的人来说,每天光想做什么,有时也是个头疼的事。
下面分享一下我家一周的早餐,以清淡健康为主,给大家个参考哈
【周一】蒸贝贝南瓜、煮玉米、蒜蓉西兰花、玉米碴子粥、水煮蛋、血橙
渣子粥:玉米碴子加莲子,红枣,一起煮粥(晚上把玉米渣子泡水,泡一晚上,早晨煮时就容易煮烂了)
蒸锅中,下层煮玉米,上层蒸南瓜,一锅出两种,节省时间。
血橙切开之后,看着颜色很好看,然而水果这种东西,外面看着很好,但吃起来就有很多不确定因素,这个就是没挑好,吃起来酸中带些苦涩……
【周二】烤红薯、炒芹菜、水煮蛋、核桃、面包、枸杞小米粥、橙子
枸杞加小米加水煮粥,早晨比较适合煮小米粥,因为小米容易熟,可以节省时间。
芹菜晚上洗净、切好,放保鲜盒放冰箱冷藏保存,早晨拿出来,加上一点火腿肠片,就可以炒了。
核桃是从老家带回来的,去年的核桃还没吃完,今年的又快成熟了……
【周三】肉夹馍、水煮蛋、豆浆、苹果
肉夹馍是空闲时,做好放冰箱里冻起来,早晨拿出来解冻,放平底锅里,两面煎热,就可以了,非常方便
我早晨偷懒时,就拿出肉夹馍
【周四】煮玉米、蒜蓉西兰花、水煮蛋、紫薯米糊、橘子
西兰花切小块,用水焯一下,捞出控干水分,加蒜末和盐一起简单的翻炒,吃起来清清爽爽,特别适合早晨吃
这个季节适合吃玉米,无论是煮着吃、烤着吃、蒸着吃,都很好吃
紫薯去皮切成小丁,然后加大米和燕麦,一起打米糊,喝起来特别香浓。
简单的水煮蛋,一切两半,磨上一些黑胡椒粒儿,吃起来别有风味。
【周五】水煮蛋、素炒莜面、大豆卵磷脂、西红柿、橙子
素炒莜面是昨天吃剩的莜面窝窝,加了一些青椒、芹菜、胡萝卜丝之类的一起炒。既不浪费剩饭,而且早餐又有了着落,味道还不错。
【周六】红豆薏米豆浆、汉堡、玉米粒、水果
汉堡自己在家做,里面想加什么加什么,很是随意。
【周日】烤红薯、烤土豆、水煮蛋、苹果、青汁豆浆
烤土豆,蘸烧烤料,土豆的绵软口感加上烧烤料的鲜香,吃起来满口香。
土豆是个特别好的食材,既可当菜又能当主食,反正怎么吃都好吃,而且土豆简直是个全能食材,煎炒烹炸,就没有它胜任不了的做法。
早晨烤上一锅热气腾腾的土豆和红薯,在天气渐凉的早晨,吃起来很舒服。
青汁豆浆:大麦若叶青汁和黄豆一起打豆浆,然后过滤豆渣。在豆浆原有的基础上,增添了一些清爽的味道。
如果觉得《晒晒我家7天的早餐 营养健康 每天不重样 老公:这老婆好啊》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!