心脏是我们体内一个强而有力的泵,不停的为全身输送血液营养。
心脏是五脏之首,我们知道一旦心跳停止,人的生命就随之终结,可见心脏健康对人体的重要性。
而有数据显示,我国心脏病患者超过2.3亿人,每年有200万患者突发心脏病意外。
中医讲,心为君主之官,主不明,则十二官危!
所以说养生先养心。而生活中,一些小习惯,都会损害心脏健康。
心有“五怕”,最好一个也别占
1:心怕长期熬夜,压力大,长期熬夜,心脏处于超负荷工作状态,容易诱发心脏疾病。
2:心脏怕吸烟,烟草中有害物质,会使血管异常收缩,增加心脏的负担。
3:心脏怕情绪激动,人在情绪失控的时候,血压升高,心跳加快,危害心脏健康。
4:心脏怕寒凉,寒凉会刺激血管,容易引起心肌缺血。
5:心脏怕喝酒,酒精导致心跳加快,神经兴奋,危害心脏健康。
心脏不好的人,脸上会出现6种表现,若没有,说明心脏还算健康
1、耳褶心征
耳褶心征主要表现就是在耳垂处有一条褶皱,横纹。
正常人的耳垂一般都是平洁光滑的,但在临床上发现,部分多患有心脏疾病的人,耳垂处都有一道横纹。
国内外调查数据正是,心脏不好的人出现耳褶心征的可能性很高,所以这一特征有一定的依据。
一旦出现及时的检查,尤其是中老年人要更加重视。
2、嘴唇发紫
中医认为,心脏功能下降时,会造成人体的供血不足。
而嘴巴有丰富的毛细血管,对缺氧,缺血非常的敏感。
所以说,当心肌缺氧缺血时,嘴唇可能会有发紫,发青的表现。
3、脖子变粗
男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。
科学研究发现,脖子越粗的人,体内“好胆固醇”含量就会越少,对血糖,血脂,心脏都会产生不利的影响。
所以我们要关注脖子的尺寸,同时也要注意我们常说的“富贵包”,“富贵包”越大患心脑血管疾病的几率越高。
4、呈扑克脸
所谓的“扑克脸”就是表情冷淡,呆板。
主要是心血管系统受到侵害,为身体提供的氧气和血液就会减少,人体各个组织代谢减慢,脸部的肌肉也会变得“僵硬”,所以表情自然就会少了。
如突发发现一个人的脸部不对称,面部表情异常,就要考虑心脑血管健康情况。
5、舌下静脉发黑
《黄帝内经》中言:“心开窍于舌,其华在面”。
心之经脉与舌根相连,心气上通于舌,心的生理和病理表现,可由舌反映出来。
可观察舌下静脉颜色,如出现发黑,发紫,说明体内的气血循环不畅,血液淤堵,是血管堵塞主要的表现。
如伴有头晕,胸闷等情况,说明心脏功能已经出现损伤,尽早的就医检查。
6、山根有横纹
在两个眼角中间,鼻梁的根部称为是山根,很多人在此处会有一根横纹,有的人也会出现一条青筋。
如果成年人出现这样的表现,多是心脏问题的外在表现,我们称为是“鼻褶心征”。
生活中,养护心脏,少吃三物,常做四个动作!
【少吃三物】
1、少吃盐
盐是日常饮食中最常见的调味品,盐也号称“百味之祖”。
但是食盐摄入过多,可是诱发心脏疾病,高血压的主要“元凶”。
盐中含有大量的钠,钠会使体内的水钠失去平衡,从而引起血压升高,一旦血压升高,心脏要提供更多的血液和氧气,加重心脏的工作量。
心脏长期处于高压状态下,会引起心血管堵塞,使心脏疾病的风险增加。
2、少吃辣
辣椒对身体来说有利也有害,适当的吃辣椒,可促进血液的循环代谢,研究发现,辣椒可加速肠胃粘膜的修复。
但是辣椒要适度,很多人“无辣不欢”,而辣椒中的辣椒素摄入过多,会引起神经兴奋,心脏加速跳动,导致心跳过速。
如心脏已经出现问题的人,更是加重病情,不利于身体健康。
3、少吃蛋糕
蛋糕,冰淇淋,炸薯条等食物中含有大量的反式脂肪酸,也被称为是“坏脂肪酸”。
这种坏脂肪酸,进入体内会增加血管动脉硬化的发生,促使斑块形成,堵塞血管。
反式脂肪酸同时还会对机体的胆固醇水平产生有害的效应,即会增加有害胆固醇并且降低有益胆固醇的水平,引起心脑血管疾病的发生。
【常做四个动作】
1、踮脚尖
踮脚尖是可起到“护心”的作用。
人在踮脚尖的时候,需要支撑整个身体的体重,所以下肢要全部参与运动,使外周的血管收缩和扩张,可促进心脏的回血量,给心脏提供充足的氧气和血液,有利于心脏的健康。
每日踮脚30-50次,或是可常试着用脚尖走路。
2、敲打肘窝
多疏通手臂,敲打肘窝,可促进心经的代谢,可舒筋活络,促进血液排毒,降低血液粘稠度。
手臂朝上,另一手五指并拢,手背微微拱起,用掌心垂直向下拍打肘窝。拍打的力度应由轻渐重。
3、午睡转眼睛
有关研究调查显示,经常午睡的人,罹患心脏病的风险减少30%以上。
每周午睡三次、每次至少30分钟的人,因心脏病死亡的几率要低37%。
所以每天中午最好保证午睡时间,闭目养神的同时也可转眼球,可缓解疲劳,有益心脏健康。
双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后闭目休息,再迅速睁开眼睛。
4、高抬腿
在晚上睡觉前,将双脚抬高成45度,保持1-2分钟,再慢慢的延长时间。
这样的姿势,可减少心脏的压力,促进血液回流,有利于心脏的健康。
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