如果你长期失眠、入睡困难、睡眠浅，有没有好的方法，希望你可以认真看完这篇文章，或许可以帮到你。
近些年，患有失眠症的人口不断呈上升趋势，有调查显示，现在我国失眠人数占总人口的30%以上，严重影响了人们的生活和工作质量。
很多人认为失眠只会导致人没有精神，容易疲劳，情绪低落，但事实是长期的失眠，会严重影响人体激素水平和血管健康，甚至会诱发高血压，糖尿病，心血管疾病等，尤其是女性，还有可能会出现乳腺疾病，月经不调等症状。因此如果你已经有持续一段时间的失眠，请引起重视，及时找医生做相关检查，同时在生活中可以用食疗的方法来缓解和防止失眠的各种症状。
每晚入睡难？经常用“它”煮水喝，失眠或许悄悄离你而去！
一，一致认可的酸枣仁汤
睡眠不好的人对于酸枣仁应该都不陌生，很多人喜欢用酸枣仁熬粥或者煮水来调理失眠，很多人也都取得了不错的效果。
酸枣仁味酸性平，几乎没有毒副作用，能够起到宁心安神，镇静助眠的作用，因此睡眠质量不好的朋友可以在睡前喝上一碗酸枣仁汤，坚持一段时间，你会发现，睡眠质量在慢慢提高。
二，百合汤，不仅睡眠好，气色更好
百合煮水或者熬粥可以调理轻度的失眠，这是因为百合中含有百合苷，这种物质有镇静、宁神的作用，因此晚上在睡觉之前喝上一碗百合水，有助于快速入睡，坚持一段时间你会发现，睡眠质量越来越好，同时皮肤也会变得更加光滑细嫩，整个人气色更好，显得愈发年轻。
三，红枣的效果还是不错的
红枣在生活中通常被我们用在补血养胃上面，其实红枣的安神助眠效果也是不错的，特别是针对压力过大，心神不宁导致的失眠，如果在睡前用红枣泡水喝，坚持一段时间，失眠多梦，手脚冰凉，脾胃虚弱等症状都会等到较大的改善。
只是红枣的枣皮太硬，进入人体后不好消化，因此想要喝汤吃枣的朋友要注意了，如果你的脾胃本身比较虚弱，消化能力较差的话，就不要吃红枣的皮。
四，试一试桂圆干
桂圆干有些地方也叫龙眼肉，是很多女性喜欢的小零食，味道较为甘甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种微量元素和硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。
桂圆干有补血养血、益气安神的功效，特别针对脾虚、心神不宁、失眠健忘、精神不济等有很好的效果，我们可以每天睡前用桂圆干泡水喝，连汤带果肉一起吃掉。
五，核桃中的分心木
核桃仁本身就含有褪黑素，能够帮助我们调理睡眠质量，加上核桃中的分心木，同样也有固肾安神的作用，所以我们可以每天吃上2-3颗核桃，然后睡前用2-3克分心木泡水喝，这样坚持一段时间，对于心火旺盛、心肾不交引起的失眠有很好的调理作用。
其实不管你选择哪种失眠的食疗方式，都要配合良好的作息习惯，还要有良好的心态，这样才能从根本上舒缓压力，放松身心。
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