5月21日，中央气象台发布高温预警，京津冀等8省市部分地区最高气温将达37℃~39℃，局地突破40℃，北方多个城市开启“烧烤模式”。
面对热到怀疑人生的天气，网友纷纷留言：
@ing曹雅妮-：石家庄人民成功奔四
@枸橼酸：我现在真的明白了，哪凉快哪待着去，这话真不是骂人的
@秋天ye：山东不热，真的不热，也就是自来水能泡方便面而已吧
@王者荣耀代打小哥哥丶:我们这的天气，一会穿貂，一会露腰[doge]
@秃头使我头秃-：站着像生煎，走着像油炸，我们是奔跑的五花肉……
@仪原来是哝哦：就知道入春这么难，后面一定憋着大招
或许你还没有意识到，随着高温天的来临，心脑血管疾病引发的意外也开始出现爆发期。
有研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会明显上升。其中，气温超过32℃，脑卒中（又称中风）的发生率就会较平时高出66%，而中风是猝死的重要元凶。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威专家，教你给心脑血管降降温，平安度过夏天。
受访专家
首都医科大学附属北京天坛医院副院长、中国卒中学会执行副会长 王拥军
中国医学科学院阜外医院心律失常中心主任 张澍
北京同仁医院心内科主任医师 王吉云
为什么意外扎堆在高温天？
临床数据显示，每年夏天（尤其是七八月份），都是脑血管疾病发作和死亡率的一个小高峰。
高温天气出现的中风，又称为“热中风”，大多属于缺血性脑卒中，跟下面几个原因有关。
身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，大脑、心脏等器官的血流量锐减，易引起缺血。
人体大量出汗，血液相对浓缩，黏稠度增高，血流缓慢，易出现凝血，造成血管栓塞，诱发意外。
气温升高，血流速度、心跳会加快，心肌耗氧量也会随之增加，加重了心脏负担。
一眼识破“猝死”信号
医学界普遍认为，中风和心梗是猝死的重要元凶，而高温很容易引起血液黏稠度升高、心率加快，引发心脑血管意外。
区分中风与中暑
中风有一个重要的早期表现，就是头晕，而中暑也有这个现象。如果没能及时区分和发现，很可能耽误了最佳治疗时机。
要判断头晕是不是中风的前兆，不妨用以下“5S法”鉴别，在家就能操作。
1.Strength（力量）
平行举起两只胳膊，是否单侧无力；照照镜子看自己有没有口眼歪斜；有没有一侧或某一侧肢体不自主地抽动。
2.Sense（感觉）
感觉一下胳膊腿、面部，特别是口唇和舌头，是否有麻木或无力感。
3.Swallow（吞咽）
咽口唾沫或者少量喝点水，试试有没有呛咳，或咽不下东西的情况。
4.Speak（说话）
是不是说话费劲，总含糊不清。
5.Seeing（看东西）
看东西有没有重影，有没有闪电一样，有没有眼前发黑，看东西模糊不清等。
如果有头晕的症状，且伴随上面5S的一个或几个，中风的风险比较大，应尽快送往医院。中风抢救有个“黄金3小时”，抢救及时可避免脑组织坏死。越早送去医院治疗，恢复越好。
胸部不适，警惕心梗
识别心梗，胸部不适的症状相对更明显。
如果出现突发的胸闷、胸痛且不能缓解，或症状虽不持久，但发作频繁，要高度警惕心肌梗死。值得提醒的是，中暑也会出现胸闷，但症状往往较轻，而急性心梗是突然发作胸痛，痛感剧烈。
如胸闷、胸痛伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，更是发生心梗的预警，最好就地休息，及时拨打120。
在等待急救车到来时，家属要解开患者衣领，切忌摇晃，保持口腔清洁，有假牙者应取出。
6件事给心脑血管“降温 ”
高温天对心脑血管不太友好，不妨用以下方法，给它们“降温消暑”。
1
不要猛用力
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块，受到刺激脱落，堵在脑血管里就会引发中风，堵在心血管里就会引发心梗。
建议：
生活中不要做 “猛回头”动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，以免意外发生。
避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、打篮球、突然起床等，血压不稳的人更要小心。
2
温差别太大
如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。
建议：
空调能降温除湿，但温度不要太低，与室外的温差在8℃以内为宜。如果气温过高，室内温度最好也不低于26℃，同时，隔几个小时要开窗通风。
3
晨练别太早
夏季天亮得早，但过早晨练可能带来致命风险。
清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加发病风险。
建议：
上午4~10点，称为心脑血管病的“魔鬼时间”，很多心脑血管病猝死发生在这个时段。炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。
高温天减少不必要的外出，少去温度高、湿度大、人多的地方。必须外出时，最好穿浅色、透气、宽松的棉质衣服，注意防晒。
4
保证饮水量
夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发中风。
建议：
夏季每天饮水量一般不少于2000毫升。晚上睡觉前和早晨起床后，也应喝一杯水，若半夜醒来也可适量补点水，既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。
5
饮食要清淡
天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油或太咸，会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。
建议：
饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。
血管不好的人要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
6
房颤赶紧治
临床数据显示，每6个中风的人，就有1个是房颤患者。
房颤容易形成血栓，一旦血栓脱落，就可能随着血液进入脑血管，堵塞在血管狭窄处，造成中风。夏季出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，更容易发生血栓类疾病。
建议：
房颤患者应在医生指导下，评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，都应每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。▲
本期编辑：郑荣华
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