文 | Nana
少年商学院新媒体部副主编
期末考试已经结束，已经陆陆续续有孩子拿到自己的考试成绩了，关于考试的话题又再次引起了各位家长的热议，毕竟每次考试，总是几家欢喜几家忧。
表面上很多学校都不把孩子的成绩公布出来，市面上也在大量文章告诉我们“别在意孩子的成绩”，可谁能做到真正不在意呢？更何况表面风平浪静，多少家长却在暗自较量。
前段时间，知乎热榜上就有一个问题：孩子考试成绩垫底了，心里接受不了，该如何正确引导孩子接下来的学习?
提问的妈妈就在问题描述里说：
孩子注意力会不集中，平时特别爱玩，但孩并不抗拒学习，逻辑狗从4岁开始做现在能做6-7岁的，但成绩就是很差，接下来我真的不知该如何引导了，好挫败......
一方面无法接受自己的孩子成绩差的现状，一方面又找不到更有效的方法去指导孩子的学习，怪不得这位妈妈会感到一阵挫败。
但我还是想问一句，在孩子考砸之后，作为家长有没有问过他的心情如何？如果孩子感到难过、沮丧，是否考虑过如果解决孩子的负面情绪呢？
毕竟每个人在成长的过程中，难免会遇到一些挫败或者不愉快的经历，如果无法有效转化，常会在未来遇到类似情况时，采取逃避的方式去面对。
负面情绪会长久支配孩子的一生
1980 年代起，美国的医学与公共卫生学界开启了一波逆境童年经验（ Adverse Childhood Experience ）的研究。
许多临床工作者不约而同地发现，童年时期遭逢的重大逆境，如遭受性侵、虐待、疏忽照顾或者处在失功能的家庭环境中，会直接地冲击到一个人的身心健康。
首当其冲的就是学习功能，还有一些影响，比如精神疾病、免疫系统等。
当然，大多数的孩子生长在功能健全的家庭中。但即使没有经历虐待、疏忽照顾等困境，环境中仍存在着许多影响孩子身心健康的风险因素。
比如说不愉快的同学之间的相处经验、学业上挫败、来自家人的高度期待与压力、身材外貌不如人、经常遭受老师批评等等，这些都是无法避免的负面经验。
这些负面经验虽然不会像上述的极端情况一样对孩子有这么明显的影响，但如果处理不当，依旧会对他们未来造成一定的影响。
阿尔伯塔大学的助理教授马休‧约翰逊博士及其同事曾经做过一项研究，对178名女性和163名男性进行了25年的跟踪调查，主要调查他们儿时出现的抑郁和愤怒等负面情绪情况。
之后又调查了他们32岁时的压力水平以及43岁时爱情、友情、亲情等亲密关系的质量。发现人们年轻时经受过的负面情绪，会持久地支配他们的感情生活，直至中年。
那么有没有解决办法？
在ACE的研究中也发现，当一个人不可避免地会经历一些成长中的创伤时，若他的身旁刚好有着一位或多位能提供稳定支持的成人，便能有效地缓冲逆境经验带来的冲击。
家长要成为孩子最坚强的后盾
面对挫折，孩子往往会有两种类型，一种是越挫越勇，一种是一蹶不振。
造成这种明显差别的主要原因，往往就取决于父母的心态。
正如之前所说，如果父母在孩子遭遇到挫折时，可以保持一个稳定的心态，对孩子始终充满信任、表示支持和理解，持续对孩子输出正向的反馈，这可以帮助孩子很快摆脱挫败，快速进步。
一般来看，那些越挫越勇的孩子，会被我们称为是复原力强的孩子。
复原力（Resiliency)是指个体面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是对困难经历的反弹能力。
影响复原力的主要包括内在保护因子和外在保护因子。前者往往指的就是一些个体本身就具备的特质，后者就是这个个体所处环境中的各种要素。
比如说孩子处于家庭环境中，那么亲子关系对于孩子的复原力就有影响。一般来说，和父母之间有温暖的亲子关系、父母的支持、家庭凝结力都和孩子的复原力正相关。
相反，那些复原力较弱的人，他们往往处于一个不稳定的人际关系中，比如和父母关系不好，经常被父母批评，感受到父母的不信任和不支持。
比如，当孩子遇到困难的时候，父母不给予支持就算了，还经常批评、指责等。类似于以下这些话：
这点小事都做不好，你到底能干点什么？
你真是太令人失望了，这么简单的题目都做不对！
你看看别人家的孩子，这道题有这么难吗？
......
这些话会进一步使得孩子长期处于一个沮丧、自责、无助、愤怒的情绪中。这会使得大脑前额叶皮质是类似“当机”的状态。
我们知道，前额叶皮层是与许多高级认知功能相关的关键脑区。例如，在抽象规则的认知、工作记忆、注意力调控，以及行为的计划和策略、思维和推理等功能中起着关键性的作用。
所以长期处于这种创伤中，会让孩子根本没有办法理性思考、分析局势去解决问题。
Perlman等人（）曾经使用电脑游戏诱发儿童的挫折体验，来观察儿童早期挫折经验的前额叶调节机制。
有22名3-5岁的孩子参与了研究，参与实验的孩子父母需要填写儿童行为问卷。研究发现，在被试诱导处积极情绪时，这些孩子的前额叶中部的活动增加；遭遇挫折时，外侧前额叶皮层的活动增加。
并且很重要的一点，在挫折情况下，外侧前额叶皮层的活动增加与父母报告的挫折耐受力呈正相关。
也就是说，如果孩子抗挫能力强，他外侧前额叶皮层的活动更频繁，有助于他计划、思维能力的提升；反之亦然。
可以说，培养孩子的抗挫力对孩子未来发展是很重要的。
陪伴孩子应对挫折的5种方法
铺垫了这么多，其实就是想提醒各位家长，看到孩子较差的成绩时你会焦虑甚至愤怒很正常，但长远来看更重要的是帮助孩子去克服困难。
除了您自己要对孩子有信心外，做好心理建设外，一些技巧性的东西还是必不可少的。毕竟孩子未来那么长，可能除了成绩以外，还会各式各样的困难等着父母与孩子一起克服。
心理咨询师陈志恒曾经在书《拥抱刺猬孩子》中给出了5点建议，我也具体结合一些例子谈谈应该如何运用这些技巧：
1、倾听孩子的处境
当一个人在困境中奋力挣扎的人，是很希望被看到，被关心的。这时候，家长只要用温和的口吻，去引导孩子说清事情的来龙去脉：
怎么啦？
发生什么事了？
可以多说一点吗？
我想要知道多一点，好吗？
但要注意在整个过程中，就只是听，不评价、不说道理。记得，孩子最不需要听到的，就是“你该怎么做”的建议。
2、回应孩子的情绪感受
当然听了孩子的倾诉，家长需要进行回应。首先，最重要的就是回应孩子在这个困境中的情绪感受：
我知道，你一定很难受吧！
心里很委屈吧！你一定很希望同学能理解你。
你已经很努力了，还是如此，充满无力感吧！
坐在班上一定感觉很煎熬吧！
家长可以换位思考，让孩子感受到被充分理解，而建立起关系连结。这种“知道有人懂我”的态度本身就能产生力量。
3、问问孩子自己的解决方案
接着，我们可以引导孩子去谈一谈他面对问题时的想法和策略是怎么样的。比如说：
怎么办呢？
接下来，你会怎么做呢？
依旧还是要注意，学会倾听不要轻易下结论。有的家长在听了孩子的解决方案后，便劈头大肆批评：
这样行不通！
难怪你会一直被困住！
然后就把自己的方案强制灌输给孩子，这种方法看似是为了孩子好，但实际上会让孩子感觉到更加挫败。
家长应该学会理性地和孩子讨论，让孩子参与进来。不管他的解决方案如何，一起优化，在这种情况下，亲子关系可以加深，也会有不一样的思路。
4、肯定孩子面对问题的过程
当然很可能上述的沟通会无效，因为孩子可能真的不知道该怎么去面对困难。他可能会说：
我不知道！
问题不可能被解决的！
家长不要着急，应该耐着性子询问孩子：
你是怎么度过这个难关的？
压力这么大，你还是愿意面对，是为什么呢？
这时候我们和孩子讨论的焦点，就放在了孩子面对问题的过程，而不是在这个困难有没有被解决。我们肯定孩子在面对困难时候的能力，传递出我们对孩子的信任。
可能很多家长也会犯难，觉得真的没什么地方可以去夸奖孩子，可以从这几个方面练习一下：
肯定孩子没有放弃；
肯定孩子愿意面对；
肯定孩子的求助行为；
肯定孩子的积极态度；
肯定孩子愿意采取行动；
肯定孩子想要解决问题的企图；
肯定孩子的体贴；
肯定孩子的投入心思......
5、感谢孩子的信任
最后不要忘了和孩子说一句“谢谢你愿意告诉我”。
之前知乎上有一个问题是：成长过程中是什么导致了孩子不愿再跟家长沟通？主要就是因为不信任。
可以说，很多时候，孩子愿意开口把心事告诉父母，代表着对父母的信任，否则，大可以自己闷着头去面对困难就好。
特别是面对那些常讲不知道、没差、还好或拒绝沟通的孩子时，要重启连结与对话的途径之一，就是当孩子愿意多表达一点时，就是说一句谢谢。
作为父母，要感谢孩子的这种信任，让孩子感觉到是被重视的。这往往会让孩子愿意与我们分享得更多。
哲学家尼采曾说，任何打不倒我的都使我更强大，人若能在痛苦中学习，便能更加强壮，生出足以面对下一个人生挑战的力量。
父母能做的，就是透过转化负面经验，帮助孩子拥有更强大的内在力量。
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