腰肌劳损是因为长期体位不正，或经常弯腰工作，或腰部经常持续负重导致的。腰部急性损伤后，如果治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤，每当天气阴雨，或者疲劳的时候就会复发。
中医认为：腰为肾之府，腰肌劳损由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨和经络，故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部疼痛。肾气虚弱、风寒湿邪易于乘虚而入，久而不散，筋肌转趋弛弱，易于损伤。
用艾灸疗法来调理腰肌劳损，需要对症以下七大穴位：阿是穴、肾俞穴、大肠俞穴、八髎穴、委中穴、阳陵泉穴和太溪穴。今天灸哥给大家一一介绍。
1阿是穴
阿是穴，即为疼痛处，肩部感觉到疼痛的地方，就是阿是穴。
2肾俞穴
该穴在腰背部，第二腰椎下旁开1.5寸，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。艾灸此穴可强壮肾气、增强肾功能。
3大肠俞穴
大肠俞穴为人体穴位，归足太阳膀胱经。该穴位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
4八髎穴
八髎穴不是一个穴位，它是一组穴位，所以合称一起就叫：八髎穴，有八个点，左边四个右边四个， 分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我们腰骶的部位。直立位或者俯卧位时，爬在床上，臀部肌肉上面明显有两个凹陷，就是美人窝，八髎穴位于美人窝往下内侧，恰恰是骶骨所在的位置。如果找不到美人窝，可以找髂后上嵴，简单来说就是把手放到腰带上（平时系腰带的地方），从这个位置稍微往下一点，用手去找，可以找到一个圆形的骨性凸起，在它和背部的正中线之间的中点就是上髎穴的位置，用手四指一放，就把四个穴位都找到了。
5委中穴
委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）。腰病委中求，说明了委中穴治疗缓解腰部问题的重要性。
6阳陵泉穴
阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧，腓骨小头稍前下方凹陷中。（即：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。）
7太溪穴
太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处（即：脚内踝后缘的凹陷当中）。
以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴20分钟左右，每周休息一天。有见好转后，可以减少为一周3至4次，每次每穴20分钟左右。平时注意避免肩部受凉着风，并适当进行肩部运动。灸哥希望所有腰肌劳损患者早日康复！
如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。最好坚持艾灸，中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！
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