所谓失眠 肝失条达是主因！老大夫：做好几点 让你一觉到天亮

中医认为，人想要获得好睡眠的条件：阳气充盛、肝气条达。

（1）睡眠与阳气的关系：睡眠是人体适应于自然界昼夜交替而产生的自我维持的节律过程，是基本生命活动之一。《灵枢·口问》曰：“阳气尽，阴气盛，则目暝；阴气尽而阳气盛则岩矣。”

正常的睡觉一醒来过程是人体阴阳之气自然、规律转化的结果。阳主动、阴主静，在阴阳两气相互转化过程中，阳气起主导作用，阳气充盛才能保证人体的正常睡眠。正如《素问·生气通天论》所说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“肾中命门主藏元阳”，肾阳总领人一身之阳气，在睡眠的维持中发挥着基础的作用。

（2）睡眠与肝的关系：肝主疏泄和肝主藏血，对保证正常的睡眠有重要作用。肝主疏泄，总领一身之气机，调畅情志，维持卫气的正常运行。南宋蔡元定《睡诀》有言：“先睡心，后睡眼。”

指出了情志原因对睡眠的重要性。张锡纯《医学衷中参西录》亦有云：“肝为肾行其气。”]由此可见，卫气源于肾，而肝主之。肝体阴而用阳，为藏血之脏，称为“血府”。魂乃中医学五神之一，是人体有意识的精神思维活动，依赖血液的濡养而发挥生理功能。《灵枢·本神第八》中记载“肝藏血，血舍魂”“随神往来者谓之魂”，明确指出肝藏血，魂居于内，魂与神关系密切。心主神志，肝主藏血舍魂，心境平和，神魂安宁才能入睡。

失眠的主因：肝失条达

肝失条达是失眠发病的关键环节，其中主要包括肝主疏泄和肝藏血功能失常。

中医认为“百病皆生于气”，气机不畅则肝失疏泄，肝气郁滞，就会导致失眠。如《素问·刺热篇》记载：“肝热病者，导致胁肋满痛、手足烦躁、不得安卧。”

肝藏血，血摄魂功能失常也会导致失眠。《普济本事方》载：“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而得寐。今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。”肝血亏虚，神魂失于濡养，肝阳浮越，神魂不居于肝，晚上自然就会睡不着。

失眠的一般调理

西药治疗作为现在最常用的治疗方法，具备起效迅速、催眠效果明显、服用方便等优势，但服用日久容易产生认知功能损害、药物残留效应、依赖性及成瘾性等不良反应。而中医治疗失眠症具有独特的优势。

所谓失眠，肝失条达是主因！老大夫：做好几点，让你一觉到天亮

日常还应该多食补一些富含芝宁多糖的物质，能够通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌催眠神经递质，加快大脑入睡速度，进而可以非常好的提升睡眠质量。此外，该成分是从纯天然植物中提取，不会有什么副作用和依赖性。

2、保持规律的生活

想要科学预防失眠，最为有效的一个方法就是保证生活起居规律，形成定时入侵和定期起床的良好习惯，进而构建正确的生理时钟。有时由于必要的事情造成晚睡，早晨仍然需要按时起床，如果遇到周末和假期，不要睡懒觉，睡眠无法存储，睡多了对身体也没有好处。

3、睡前把心情进行放松

在睡前0.5h，不要作劳力工作、劳心工作。即便是第二天要参加考试，也不要在床上学习和工作。在睡眠前，可以多听听轻音乐，有利于睡眠。

4、注意劳逸结合，积极参加体育锻炼

坚持根据自己的实际情况选择适当的体育锻炼。积极参加各种有益的社会活动，可培养一些业余爱好，保持心理平衡和青春活力，合理安排生活起居。

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