近几年来，无论是在新闻上还是在我们身边，因心脑血管病引发猝死的情况时有发生。
“中国心血管病报告”显示：我国心血管病患病率及死亡率仍处于上升阶段。推算心血管病现患人数2.9亿。心血管病死亡占居民疾病死亡构成40%以上，居首位，高于肿瘤及其他疾病。
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另有数据表明，心脑血管病几乎已成为糖尿病患者的“头号杀手”。糖尿病患者中有七成患者最终死于心脑血管并发症。
国内曾有调查发现，在三甲医院住院的二型糖尿病患者中，脑血管病的患病率为12.6%，心血管病患病率为17.1%。这些心脑血管的问题，主要包括了冠心病、脑梗死、脑出血等，各个都是可以直接致死的疾病！
若说人的心脏犹如水泵，是全身血液流动的动力；那么遍布全身大小的血管，则是输送血液的通道。可一旦这些输送的通道被堵死，便会引发各种各样的问题。上述的这一项项数据，无不提醒着我们对心脑血管病的重视。
五招预防心脑血管病
1、生活规律：早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人最好在早饭后10点再锻炼。
2、适量运动：要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择剧烈运动项目，锻炼时要注意保暖。
3、保持乐观态度：避免情绪大起大落。过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。
4、注意饮食：在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。
5、定期检查：定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
除此之外，还要为大家推荐一种神奇的菌类：白桦茸。
白桦茸不仅是一种补药，能清理血管和缓解疼痛，对高血压治愈率达93%。其含有灵芝多糖、三萜类化合物、桦褐孔菌醇等超过215种成份。其中的灵芝多糖成分具有修复损伤细胞膜，提高细胞膜封闭度，细胞膜延展性、提高细胞内超氧化物的多种酶，起到保护血管、清除自由基和抗氧化的作用，抑制血压波动。
白桦茸能降低血液中的胆固醇，可降低主动脉平滑肌中超氧化物的含量，从而防止动脉粥样硬化的形成，对高血压、心肌梗死及脑栓塞均有预防作用。
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