临床显示,我国每十个人中就有4个人罹患高血压。
目前,我国高血压人数高达4亿之多,严重威胁人们生命健康。
若血压控制不好,就会引发并发症。
据报道,脑出血患者中有长期高血压病史者占89%。
可想而知,脑出血是高血压最可怕的并发症,轻者致残、半身不遂,重则致死。
48岁李先生,在晚上排便时,突然晕倒,幸好妻子听到了响声,立即去看了一眼,发现李先生躺在地上,没了意识,不能活动,随后立即拨打了120。
到了医院,通过急诊绿色通道做了脑部CT,结果确诊是脑出血。医生向家属下了病危通知。
了解患者病史后,立即进行了手术,手术很成功,住进重症监护室4天后,因病情没有得到控制,而离开了。
当医生了解情况后,说:高血压者少做4件事,否则会诱发并发症,尤其是脑卒中。
1,用力大便
据李先生妻子说,他生前有严重的便秘,病发那天,李先生正在排便,用力太猛,血压骤升,最终引发脑出血。
用力大便,可使动脉瘤腔内压力忽然增加,促使血管破裂。对大便干燥者,更容易使劲儿,很容易出现问题。
2,经常熬夜
经常熬夜会使睡眠不足,促使身体分泌大量的“升压素”,肾上腺素和去甲肾上腺素等增多,促使血管痉挛、收缩,血压升高。
若血压控制不好,会导致动脉粥样硬化,而硬化会使血管壁变得脆弱,弹性变差,易导致血管破裂,引发脑出血。
3,起床过猛
早上醒后,起床不要太猛,这个时间段的血压较高,若起床过猛,容易引发血压骤升,诱发脑卒中。
主要是经过一宿的代谢,体内水分流失过多,血液变得粘稠,容易使血压升高,尤其是有“血压晨峰”现象的人,更应注意。
4,发怒、生气
发怒、生气等不良情绪,很容易使血压骤升,引发脑血管疾病。
情绪上,大起大落会影响到血压的稳定,容易造成意外出现,不利于健康。
血压高的人,稳定血压,还要坚持这样做:
1、注意防寒,少刺激
寒风一吹,血管易受刺激,血压也跟着不淡定了。
一定要做好防寒,尤其是寒潮来袭,气温骤降时,要注意及时添加衣服。
衣服别太紧,尤其是领口、袜口、鞋子等处,不宜过紧。
材质要轻便,以较轻的羽绒、棉服为主,不要过于厚重。
出门时,要戴好帽子、围巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中,有一定透气性。
2、喝点代茶饮,降脂降压
高血者,经常喝点代茶饮,可驱寒暖身,亦有助于降脂降压。
奶汁草苦丁茶,泡水喝,有助于调血脂,降压,促排毒。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁,搭配泡水代茶饮,即可。
荷叶,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、红细胞压积,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可以清热散风,可以降低血压,对高血压者有很大的好处。
奶汁草水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。
搭配在一起,做杯代茶饮,可以促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,稳定血压,保护血管健康。
3、少烟酒,莫齐下
高血压者,要格外注意,少抽烟,少喝酒,更不能烟酒齐下。
抽烟会加速动脉粥硬化的进程,让心跳加快,让收缩压和舒张压增高。
饮酒量与血压水平呈正相关,也就是喝酒越多,血压就会越高。
如果,边喝酒,边抽烟,烟酒齐下,危害加倍。
所以,高血压者,一定要注意着一定,千万不要“放任自我”。
4、饮食少盐,还少糖
高血压者,要饮食清淡,少食盐。
盐分过高,则会导致升高血压,造成脑血管破裂。
除了食盐,像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品,平时也要少放,因其也含有盐分。
盐的摄入总量要控制在6g以内,也就是一啤酒瓶盖的量。
血压高的人,注意少盐的同时,还要少糖。
要少糖,是因为,食品中的添加糖,也叫“游离糖”,会升高血压。
摄入过量的果糖,会让心率增快,血管收缩,体内水和钠排泄减少,血压也就会升高。
每日摄入的添加糖,最好控制在25克以下,不要喝含糖饮料、少用精制糖。
5、忌盲目进补
冬季,是进补的好时节,但是对于高血压者来讲,切记盲目进补。
高血压者,要结合自身特点,以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降脂降压作用的食物。
如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,这些食物,还有助于增强人的体质。
高血压者,应保持合理的饮食结构,控制食量、少吃油腻食物,多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。
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