临床显示，我国每十个人中就有4个人罹患高血压。
目前，我国高血压人数高达4亿之多，严重威胁人们生命健康。
若血压控制不好，就会引发并发症。
据报道，脑出血患者中有长期高血压病史者占89%。
可想而知，脑出血是高血压最可怕的并发症，轻者致残、半身不遂，重则致死。
48岁李先生，在晚上排便时，突然晕倒，幸好妻子听到了响声，立即去看了一眼，发现李先生躺在地上，没了意识，不能活动，随后立即拨打了120。
到了医院，通过急诊绿色通道做了脑部CT，结果确诊是脑出血。医生向家属下了病危通知。
了解患者病史后，立即进行了手术，手术很成功，住进重症监护室4天后，因病情没有得到控制，而离开了。
当医生了解情况后，说：高血压者少做4件事，否则会诱发并发症，尤其是脑卒中。
1，用力大便
据李先生妻子说，他生前有严重的便秘，病发那天，李先生正在排便，用力太猛，血压骤升，最终引发脑出血。
用力大便，可使动脉瘤腔内压力忽然增加，促使血管破裂。对大便干燥者，更容易使劲儿，很容易出现问题。
2，经常熬夜
经常熬夜会使睡眠不足，促使身体分泌大量的“升压素”，肾上腺素和去甲肾上腺素等增多，促使血管痉挛、收缩，血压升高。
若血压控制不好，会导致动脉粥样硬化，而硬化会使血管壁变得脆弱，弹性变差，易导致血管破裂，引发脑出血。
3，起床过猛
早上醒后，起床不要太猛，这个时间段的血压较高，若起床过猛，容易引发血压骤升，诱发脑卒中。
主要是经过一宿的代谢，体内水分流失过多，血液变得粘稠，容易使血压升高，尤其是有“血压晨峰”现象的人，更应注意。
4，发怒、生气
发怒、生气等不良情绪，很容易使血压骤升，引发脑血管疾病。
情绪上，大起大落会影响到血压的稳定，容易造成意外出现，不利于健康。
血压高的人，稳定血压，还要坚持这样做：
1、注意防寒，少刺激
寒风一吹，血管易受刺激，血压也跟着不淡定了。
一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。
材质要轻便，以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重。
出门时，要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。
2、喝点代茶饮，降脂降压
高血者，经常喝点代茶饮，可驱寒暖身，亦有助于降脂降压。
奶汁草苦丁茶，泡水喝，有助于调血脂，降压，促排毒。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，搭配泡水代茶饮，即可。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
3、少烟酒，莫齐下
高血压者，要格外注意，少抽烟，少喝酒，更不能烟酒齐下。
抽烟会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高。
饮酒量与血压水平呈正相关，也就是喝酒越多，血压就会越高。
如果，边喝酒，边抽烟，烟酒齐下，危害加倍。
所以，高血压者，一定要注意着一定，千万不要“放任自我”。
4、饮食少盐，还少糖
高血压者，要饮食清淡，少食盐。
盐分过高，则会导致升高血压，造成脑血管破裂。
除了食盐，像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，平时也要少放，因其也含有盐分。
盐的摄入总量要控制在6g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
血压高的人，注意少盐的同时，还要少糖。
要少糖，是因为，食品中的添加糖，也叫“游离糖”，会升高血压。
摄入过量的果糖，会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高。
每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖饮料、少用精制糖。
5、忌盲目进补
冬季，是进补的好时节，但是对于高血压者来讲，切记盲目进补。
高血压者，要结合自身特点，以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物。
如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，这些食物，还有助于增强人的体质。
高血压者，应保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。
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