生活中常做这四件事，保证让你的心脏越活越年轻！
心脏是我们人体中最重要的器官之一，它的主要功能是为人体中的血液流动提供动力，并且把血液运行到身体的各个部分。
很多时候，我们检查身体是否健康，都需要检查心脏。可以说心脏健康就是我们身体健康的重要保证，所以我们要保护好自己的心脏，不要做一些伤害心脏的举动。有时候，在我们不经意间，可能就已经伤害到我们的心脏了。
那么，我们该如何保护自己的心脏？做什么来保护它呢？接下来就来给大家几点好建议，生活中常做以下几件事，就能让你的心脏越活越年轻奥！
第一件事：每晚睡足8个小时。
睡觉是每个人每天都会做的事。忙完工作回到家，上完课回到家。吃个饭，洗个澡，在休闲娱乐一下，就要睡到床上准备睡觉了。当然睡觉也是有讲究的，越高质量的睡眠，越有利于人体的心脏健康。
美国研究曾发现，一个人每天睡眠如果不到5个小时，那他患心绞痛、心脏病发作和中风的风险是正常人的两倍。而如果一个人每天睡眠能安稳的谁8个小时，那他的身体一定很健康，不容易发胖，皮肤也细腻有光泽，第二天精神相当的好。
睡眠对心脏的影响力真的很大，睡眠习惯也是慢慢培养。尽量在睡觉前半小时不要再碰手机和电脑，每天睡足8小时，对心脏很有利奥。
第二件事：每天吃够5种水果蔬菜
水果蔬菜都含有大量的维生素和人体必须要的营养物质。每天吃够五种水果蔬菜，有利于心脏的健康。早餐中，至少有一样是水果或者蔬菜。在中餐和晚餐之间的那段时间里，可以吃水果或者蔬菜来当做零食。
以下几种水果和蔬菜，都对心脏有利奥。
水果有：草莓、蓝莓、黑莓、苹果、香蕉、紫葡萄、葡萄柚、殷桃、越橘、甜瓜、石榴等。
蔬菜有：菠菜、芹菜、洋葱、茼蒿、西兰花、西葫芦、丝瓜、苦瓜等。
第三件事：每天至少中等强度运动10分钟
运动本身就有利于身体健康，但是现在很多人都忙于工作，忙于学习。很少有时间运动。但不运动会让身体开始走下坡路，所以只要一有时间都可以抓住运动的机会。运动也有利于心脏健康，可以使心脏病发病危险明显的下降。
梅奥健康指南也曾这么建议过大家“每天至少要运动30 分钟，底线是‘即使运动10分钟，也有益心脏健康’。”如果每周能运到一个小时或一个半小时的时间，心脏病率能降低一半。运动方式有多种可以选择，跳绳、爬楼梯、快走、做操、游泳等等。运动的强度也可以慢慢增加。
第四件事：学会放松不要给心脏太大的压力
现在的生活中处处面临着机遇与挑战，挑战会给人带来很多的压力，其实机遇的到来也会给人带来压力。在工作中有上司给的压力，同事竞争的压力。在学校里有老师给的压力，同学交友和成绩的压力。在家里有父母长辈给的压力，有孩子给的压力。这些压力，都是我们不可避免的。
所以我们要学会排解压力，学会放松。压力过大会对人造成很大的伤害，心脏也会被“压”出毛病来。我们会食欲变弱、睡不着心情低落，这些都会让心脏“受到伤害”。
如果不能靠与他人谈心来释放压力的话，不如就学一学怎样让自己放松下来，不要因为压力大每天都很紧绷着。你可以在家里做做瑜伽，放松心态和身体。平躺下来，双臂自然的放在身体两侧，深呼吸几次。然后收紧脚指头部位的肌肉，心里默数三下，然后放松。这一套重复几遍，每次都要深呼吸，这一套对放松身体和精神状态非常有用奥！
不管是中老年人还是年轻人，都要注意保护自己的心脏。快乐的度过每一天，也要多注意身体检查，不要怠慢了心脏。心脏的健康，才能换来全身的健康。
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