9月份生小孩后，生活状态变化大，和帮忙的公婆之间出现各种矛盾。基本没坐月子，对自己身体恢复产生强烈怀疑。产后身体恢复需要过程，但抚养孩子是立刻马上的任务，疲劳感逐渐加重，信心崩塌、自我怀疑，进而怀疑要孩子的理由，占用自己大量时间、精力，有什么意义？
1月份连续两个长夜失眠。虽然接下来也能睡着，但是多梦、浅眠，所有睡眠障碍的症状全来了。白天黑夜不停的焦虑，接着还出现了抑郁状态，对什么都没兴趣，看着小孩也没了情绪，了无生趣。我觉着靠自己是解决不了问题了，同时也相信瑞典精神科医生的职业操守。所以即刻联系家庭医生，当天转诊到新父母的精神科和成人精神科。2次近3个小时的评估，确定出现产后抑郁，但不需吃药，通过谈话疏导。
接着就是连续2个月每周1次的谈话治疗，我和先生带着小孩一起去，确实有效。后续转诊到教授如何带娃的诊所。那期间也和医生谈到睡觉的问题，同时经常上网也看到了游老师的一些文章，但是那会儿的心思全在如何重新建立崩塌的信心上，而且晚上也不是全然睡不着，所以也就没再多想睡眠问题。当心理问题解决后，浅眠、多梦的问题开始浮上水面。按我的性格，这就足以开始焦虑。
5月初又连续失眠了两宿，彻底变得担心夜晚的到来，开始挪床的位置、换枕头、换被子，换屋子，开始恐慌，开始怀疑自己的身体健康状况，有天夜里又睡不着，又一次起来换被子的时候，惊觉：我在干嘛？这不就是正在精心培育自己的失眠吗？从那天开始，真正下定决心要按照游老师的建议来调整生活和每天坚持训练。
到现在每天训练快2个月时间，晚上准时11点睡觉，早上5点30分起床，入睡不再是件恐怖的事情，梦也少了。如果到睡觉时间，的确不想睡觉或者半夜醒过来没了困意，就起来做些事情，比如看书，收拾孩子的玩具房，准备明天的早餐，。其实，这不是回归过去的生活，而是找到新的平衡。清醒的对待自己，不欺骗、不逃避，承认自己出现问题，明确问题出在哪里。
我的症结在于抑郁、失眠后，关注自我过多，有意无意的培育负面情绪的滋长，严重忽略周遭，一度包括小孩。失眠是会引起焦虑、恐慌，无法避免那就不避免，无法不想那就想，但是第二天的生活必须如常，即使带着焦虑，也要做我该做的事情。开始的时候，很痛苦，思绪时不时就会落到负面想法上，比如晚上又睡不着可怎么办，生病了怎么办，小孩怎么办？这个时候需要忍耐、承受，继续要做的事情，不要停下来。渐渐的，就会发现焦虑、恐惧依旧会来，但是，来就来了，这些都是稀松平常事，只是感受而已。
因为我住在瑞典，先生和我一共有14个月的产假，而且小朋友1岁就进幼儿园，所以和国内产后妈妈的情况会有些不同，但是殊途同归吧，核心还是在自己，不纠结，积极的生活。
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