1.瘦牛肉(如牛柳片、西冷扒)
150克 (2片手掌大小，未煮)
卡路里：357Kcal
蛋白质：38.7克
脂肪：21.3克
碳水：0克
2.鸡胸肉
150克 (2片手掌大小，未煮)
卡路里：276Kcal
蛋白质：42克
脂肪：10.1克
碳水：0克
3.鸡蛋
1个
卡路里：74Kcal
蛋白质：6克
脂肪：5克
碳水：0.4克
4.三文鱼
150克 (2片手掌大小，未煮)
卡路里：247Kcal
蛋白质：28克
脂肪：15克
碳水：0克
5.希腊乳酪
227克 (1杯)
卡路里：294Kcal
蛋白质：8克
脂肪：14克
碳水：34克
6. 糙米
1碗 (已煮熟)
卡路里：220Kcal
蛋白质：6克
脂肪：2克
碳水：46克
7. 燕麦
1碗 (已煮熟)
卡路里：145Kcal
蛋白质：6克
脂肪：2.4克
碳水：25.3克
8. 番薯
100克(未煮熟)
卡路里：86Kcal
蛋白质：1.6克
脂肪：0克
碳水：20克
9. 牛奶
1杯
卡路里：143Kcal
蛋白质：7.8克
脂肪：7.9克
碳水：11克
10. 茅屋奶酪
100克
卡路里：103Kcal
蛋白质：12.5克
脂肪：4.5克
碳水：2.7克
-END-
如果觉得《10大增肌減脂食物盘点》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
