随着生活方式的改变和生活压力的加大，有不少人患有腿疼痛的毛病，以至于严重影响到平时正常走路，其实腿疼的原因很多，有些是因为关节炎，也有些是因为滑膜炎，尤其是滑膜炎，一旦反发生，不好好治疗，将会造成无法挽回的局面！
膝盖积水在骨关节炎，滑膜炎患者的身上十分常见，膝盖出现积水，就会严重影响膝关节的运动，而且这种疾病如果没有得到及时的治疗，不但会影响行走，严重的很有可能会导致残疾。
滑膜炎的危害主要有：
1、膝关节滑膜炎会造成膝关节疼痛，影响正常的行走、下蹲和上下楼活动，且膝关节不可受凉，否则症状将加重。
2、膝关节滑膜炎的危害还包括肿胀，由于滑液分泌增多，而滑膜对滑液的吸收发生障碍，故滑液在滑膜囊内滞留，从而引起肿胀不适感。
3、膝关节滑膜炎还会危害膝关节活动功能。滑膜炎发生后，膝关节附近会有明显压痛感，急性发作期症状较重，而慢性期会有所减轻。膝关节腔内积液增多时，会有波动感。由于肿胀和疼痛的关系，膝关节活动功能也会受限，个别患者可以出现跛行。
如何解救膝关节？防治的新技能！让您摆脱痛苦！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
接骨草干姜热敷法
材料：干姜100克、接骨草400克、白酒适量、纱布适量。
制作：将干姜、接骨草加适量白酒放入药臼中捣烂，直接涂抹于患处皮肤，再在材料上加盖一层纱布，在纱布上加热水袋加热材料（中途可以多更换热水袋），每次半个小时，每天两次。
功效：活血祛瘀，消肿解痛，适合关节损伤等骨科疾病的患者，能增强骨质，缓解疼痛。
四子热敷包
膝盖疼痛、发凉或肿胀时，我们可以运用四子热敷包来调理，有温通经络、行气消胀、散寒止痛的作用。
【食材】紫苏子60克、萝卜种子60克、白芥子60克、吴茱萸60克。
【做法】把全部药材放入一个纱布包中，加少许水打湿，上热锅蒸30分钟，然后热敷患处，温度不宜过高以免烫伤。
一天可以热敷1~2次，当药包没有药味时注意更换。如果出现皮肤过敏或破溃，需要停用。
还有几个简单动作，保健膝关节、防退化当膝关节内侧发生疼痛、卡住或摩擦音时，即表示膝关节已经开始在摩擦了，这时应该注意膝关节的保健。以下有三个简单的运动，可以防治膝关节退化疼痛。
1、训练股四头肌肌肉的力量。
坐姿，一脚伸直，脚尖往上翘，使大腿的肌肉紧绷。维持10秒钟后小腿慢慢放下。
每一脚做10～20次。晨起睡醒时多做，可以让两脚更灵活。
【目地】训练关节周围肌肉力量，来稳定关节。
2、抱膝运动。
坐姿，双手紧抱一侧小腿远端近踝处，让小腿尽量往臀部内收，使膝关节弯曲至最大角度，维持30秒。
之后腿伸直，再温和地让腿曲伸活动5次。
以上每一脚反复做5次。
3、压膝运动
坐姿，将一腿伸直，令其足跟及小腿远端靠着另一张椅子，双手由上往下施以适当的力量压住膝盖，维持30秒。注意不要晃动或震动关节。
之后腿放下，再温和地让腿曲伸活动5次。
以上每一脚反复做5次。
【目地】
由于膝关节长期发炎疼痛的结果，会使它越来越紧绷。抱膝运动是拉膝关节前方的筋，压膝运动是拉膝关节后方的筋。透过这两个运动，可以让紧绷的膝关节放松，使膝关节软骨之间的压力减少，让关节更灵活。
【注意事项】
膝关节越疼痛，越不敢活动，病情反而会越来越恶化。建议膝关节疼痛时，做以上的三个动作，慢慢地可以使病情缓解。
以上的动作，建议早中晚各做一回。
最后在生活方面：
有规律的作息、不熬夜、不喝酒、保持心情愉快、鞋子要合适、适当的锻炼。严格控制自己的饮食习惯和生活习惯，滑膜炎一定会慢慢好起来的！
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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