瘦子消瘦的原因有很多种，有的人是因为病理因素或遗传因素，有的人是骨骼小，看起来消瘦，有的人是营养吸收不良，有的人是因为运动量大能量消耗大，饮食补充少，造成能量补充小于能量消耗而消瘦。
除了这些原因外，还有一部分人之所以消瘦就是因为忙碌，也就是我们生活中常说的劳碌命。劳碌命的人常常受工作和生活的压力所迫，从早忙到晚，压力大，睡眠质量又不好，常常造成体力透支。更有一部分劳碌命的人早期为了节省金钱，省吃俭用，导致胃肠道健康受损，导致食欲缺乏，营养吸收不良。
那么劳碌型的瘦子应该如何增肥呢？很多人说多吃呗，多吃一些，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养元素，补充丰富的膳食营养。但是不要忘记了，劳碌型瘦子他们因为过去不健康的生活方式，导致他们的胃肠道一定程度受到了损伤，胃肠道一旦受损，你吃再多的食物都没用，吸收不了。吃多了反而还会加重胃肠道的负担。
增肥首要任务：改变心态，营造快乐的氛围
劳碌型瘦子为什么会瘦，就是因为之前，他们把金钱和工作放在了首位，或许说他们现在已经有了一定的成就，但是那些成就基本上是在损害健康的前提下得来的。此时，劳碌型瘦子增肥的首要任务不是吃，而是要改变心态和适当的减少工作，营造一个健康、快乐的氛围。远离烦恼，身心放松。不要整天被生活和工作所奴役，偶尔去外面走走，呼吸新鲜的空气。
1、适当补充营养补充剂，调理肠胃
如果有条件，可以适当的买一些可以调理肠胃的营养保健品，例如螺旋藻和维生素等。经济稍微紧张的人群，也可以选择一样调理肠胃食物，自己制作营养餐。只有把肠胃调理好了，你所吃的食物才能被你的身体利用。
2、均衡补充膳食营养，少吃多餐
肠胃调理好后，你就可以开始吃一些有营养的食物，均衡的补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养丰富的食物。当然吃也不是让你狼吞虎咽的吃，如此的吃法又会加重你的胃肠道负担。最好的饮食方式还是细嚼慢咽，少吃多餐。
3、抛开增肥心理，心无旁骛的运动，注重睡眠质量
出了饮食外，每天坚持运动也很关键。建议劳碌性的瘦子可以多做一些有氧运动，适当的有氧运动可以改善你的血液循环，改善新陈代谢，增强心肺功能，减少身体的劳累感。其次适当的运动，也能很好的帮助你改善睡眠。熬夜、失眠这些也都是劳碌型瘦子消瘦的原因。
如果你想要更好的增肥，那么建议瘦子们在运动时应该要心无旁骛的去运动。虽然有人说带有目的地去运动，可以成为你运动的动力，但是这样的做法也无疑会成为你的压力。带有压力性的目的去运动对你的身体会造成非常大的损伤。因为在一些空气不好的健身场所运动时，本来就很烦闷，在加上你的“目的”，这样无疑会增加运动的压力，久而久之造成身体以及心理对运动的双重厌烦。
除了运动外，保障睡眠质量也是非常重要的。优质的睡眠质量，不仅可以改善疲劳的症状，同时也能很好的改善胃肠道功能，提高人体免疫力。经常熬夜不仅容易损伤胃肠道，还会影响肝脏排毒，影响人体健康。
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