中医认为，导致失眠发生的主要病机在于阴阳气血的平衡失调，人体阴阳消长的变化，决定了睡眠与觉醒的生理活动。
肝脏人体重要的排毒器官，肝藏血，主疏泄，肝火旺，肝发虚，就会化火而动血，怒伤肝，肝气郁结，从而导致睡眠质量差，所以中医上讲肝火旺容易失眠是非常有道理的。
失眠的发生除了肝火旺是诱因之外，另外心肾不交，心脾两虚，痰热内扰也是主要因素，虽然他们病症不同，但归根结底都是导致失眠的罪魁祸首，需要辩证治疗，对症下药。
关于失眠，临床中分为药物治疗和非药物治疗两种，大部分情况下失眠的改善都是以食疗为主，主要通过日常生活中内调来改善。
在中医的范畴里，失眠的病位在心，所以养心润肝，补肾气是比较重要的，2种食材煮水喝，清肝火排肝毒，沾枕就睡。
1、芝宁植物多糖水
芝宁植物多糖是药食同源食物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，增强能量代谢，减少乳酸和自由基的堆积，使体力和记忆力增强。
此外，芝宁植物多糖成分粗多糖和总三萜，还能够分泌快乐因子，稳定情绪和舒缓睡眠，是 历代医家公认的扶正固本的良方。
2、花椒水
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，等水凉后服下（花椒可以不用服下）连服5天，可以质量失眠和打鼾
除了常喝2种水之外，每天失眠的人还应该保持良好的生活习惯和作息规律，每天早睡早起，午间适当小睡，养成良好的作息习惯，平时多注意饮食，多吃蛋白质含量高的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜，加强每日的体育锻炼，至少每天1小时活动时间，使身心得到兴奋，尽量多干些能让给自己有兴趣的事情，避免单调的工作，把生活安排的丰富多彩，白天每当睡意来临时，可以通过适当的饮用茶或咖啡，以增加大脑的兴奋度，或通过一些方式转移注意力，比如听听欢快的音乐，眺望远方，用冷水洗脸等，患有嗜睡症的人，切记要避免危险行为，不要从事车辆驾驶高空等危险行为，以免发生事故。
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