挑选适合自己的新床垫
要开始讲第二堂课了，搬好小板凳赶紧过来。
在我们挑选床垫前首先我们要明确两点：
家里的床是什么尺寸的？
对于尺寸问题绝对不能有丝毫大意。给大家分享一个真实案例，有一个客户她家床是请木匠打的，是非标尺寸154*218cm跑了所有好一点牌子没一家卖的床垫她能用。
这时候她好不容易找到了个做定制的网红床垫，然后发现不光尺寸没问题，还能匹配自己对于软硬度的喜好，毫不夸张跟看到救星一样。
但是毕竟折腾，还是用标准尺寸为佳。
（2）明确所需床垫的类型
原先睡床垫的话，犹豫不决就适中，喜欢软点就软款原先睡硬板床犹豫不决就偏硬，喜欢软点就适中
举个例子来说，腰椎间盘突出这个问题对于久坐办公室的小伙伴都难以逃脱。对于腰部存在问题的小伙伴，在同样软度的情况下要优先选择贴合度高的。
家长朋友 请注意，对于正在成长的孩子来说脊椎非常脆弱。在选择床垫时更要货比三家，挑选品质棒、售后好的床垫品牌。毕竟这关乎孩子的一辈子，可不是开玩笑的
1.睡姿
（1）趴睡：趴睡时你的肌肉、关节、经脉、器官都在不同程度的受到体重的压力越大，体重越高压力也就而脸肯定的面朝一侧呼吸啊…不能把鼻子埋枕头里那可不就憋死了吗。脸贴着一侧意味着脖子始终有半边是在受力的，而另外一边是松弛的。
要是家里的床垫和枕头支撑性不高、软度便硬的话第二天就非常容易出现脖子痛、胸闷、浑身无力的情况。
重点：那要是就喜欢趴着睡，改不过来怎么办呢？床垫的话只能买的越软越好了，推荐乳胶、记忆棉的床垫没办法呀，总不希望胸变小吧。。。。。。觉得家里床垫还是不够软就可以，单独买乳胶垫垫在现有的床垫上。
对于脖子而言，买个旅行用的颈枕，挂脖子上再睡这样就不用担心第二天脖子痛了。
（2）侧卧：侧卧其实是一个比较健康的姿势，对于特殊人群还有着调节身体机能的作用。打鼾严重者：建议侧卧睡。侧卧睡时呼吸道会比较自然的打开，进而能够减少打呼噜的次数和打呼噜的声音。
颈部有疾病者：侧卧能在一定程度上伸展脊椎，舒缓我们的疲劳感，并在一定程度上可以缓解背痛。
胃食管返流者：推荐左侧卧睡，并在上半身处垫一个软垫，让食管高于胃部，避免胃酸返流入食管。
重点：喜欢侧睡或有需要侧睡的小伙伴要注意了，侧睡是比较考验床垫品质的时候了。
侧卧主要考验的是床垫的支撑性能和承托性能，同等价位的床垫优先考虑独立袋装弹簧，放弃整网弹簧。整网弹簧在支撑和承托性能上和袋装弹簧不是一个比较级的，相差非常悬殊。
并根据个人对软硬的不同要求挑选填充材料，例如喜硬就棕榈、硬质海绵，喜软就乳胶。（能去实体店体验的小伙伴都尽量去实体店试睡一下，毕竟床垫这东西主观性比较强，还是自己体验的最好）
（3）平躺：这个姿势大家都不会陌生，也是公认的最健康睡姿。在这个睡姿下次，背部和脖子的肌肉是最放松的，对脊椎也没有什么压力，利于入睡。
不过 ，要想睡的健康，睡的舒服，光靠平躺这个姿势是不够的。我们人体背部的骨骼呈s形，在腰部位置是凹进去的。如果床垫的贴合度不好，人平躺上去时会存在空隙，力量也就全部由腰部承担。
这也就是为什么平平睡的时间不短，也进入深度睡眠了，为啥第二天还是浑身无力的原因之一。
重点：同侧卧一样平躺对于支撑性和贴合度一样有着非常高的要求。一款支撑性能好、贴合度高的床垫，能让我们的睡眠发挥最大的作用。
即使每天只能睡6小时，第二天醒来也感觉自己像是睡了12小时一样精力充沛。
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