斯蒂芬·吉利根
世界顶级催眠大师
美国斯坦福大学心理学博士
米尔顿·艾瑞克森催眠中心主要领导人及首席导师
催眠品牌课《精英催眠营》研发者及导师
大师是怎样炼成的？
请您介绍一下您在心理学和催眠方面的专业背景？
斯蒂芬·吉利根博士：大家好，我是斯蒂芬·吉利根，在美国心理学领域有的学校受训经历。我本科是在加州大学念的，另外，我在斯坦福大学拿到了心理学博士学位。我在学校专业学习心理学的当中，在整个学习阶段，我都在学习催眠。此外，我很幸运的是，我曾向催眠领域的两位巨人学习催眠，米尔顿·艾瑞克森和艾米斯·优格博士。从那个时候开始，我研究心理学同时运用它们，大概有35年的时间。
大师告诉你，什么是催眠？
作为斯坦福大学的心理学博士，如果一个对心理学完全没有认知的人，问您什么是催眠，您会怎么回答？因为人们往往对催眠有很多的误解，会把催眠和操控，迷惑人的意志联系在一起。
斯蒂芬·吉利根：不幸的是这并不是近期人们才会有的一个误解，事实上，在催眠的整个发展过程中，这都是人们一直会有的误解的想法。所以我想我应该给催眠一个简单而正向的定义，而且也是科学的一个事实。
催眠是一个与你的创造性想象力连接，同时专注于其中的方式。那是那些很有创造力的人自然而然会做的事。比如人们想要写书，他们会很自然的想出新的办法去帮助别人，他们会有能力从理性的心智做出一个转换，当然理性的心智也是非常重要的，转化到创造性的潜意识心智当中，这就是我们在专业的领域，在符合伦理道德的情况下面，对人们使用催眠的一种方式。
大师带你感受催眠过程
斯蒂芬·吉利根：在这里，我们花几分钟的时间，来探索这个真的真的很重要的过程，那就是放松。让自己做一个舒服的位置，做几个深呼吸，只是去觉察到你有没有携带任何的担忧或者压力。因为现在真的是一个非常好的时间，只是做几个非常好的深呼吸。当你做几个非常好的深呼吸的时候，发现当你呼气的时候，你就开始放松了。就好像呼吸那么自然，它如此的舒适愉悦，与你可以想象的任何事情相比。所以，只是真的去关注你的呼吸，呼气吸气，于是你的心智开始放松，你在催眠当中可以真的享受一种什么样的放松呢？
在这个放松当中，你可以开始去享受正向的画面，关于你在生活当中可以去做些什么。也许你会享受一个非常正向的画面，其中是你非常正向愉快的放松，与你深爱的人在一起，你有那样的能力。所以真的去享受注意到，当你吸气的时候，以及当你一直向外呼气的时候，这个正向温暖的画面开始浮现到你的心智当中。一个健康的得到良好休息的身体，一个幸福的健康的个人生活，一个令人满意的职业生活，这些都是你在内在可以做的事情。所以只是享受放松的一些时间。
当你所有的压力都渐渐消失的时候，在你的内在可以是一个非常正向温暖的关于未来的画面。你会发现，随着你的每一次呼吸，你让它越来越多的成为了在接下来的日子当中处在核心地位的画面。你可以享受做这个事情，你并不真的需要任何其他的人，来告诉你这些，你可以告诉你自己，所以哪怕我的声音渐渐消失了。你可以发现它有你内在自己的智慧的声音取代，你自己内在自信的声音，是你可以今天明天去用，在你生活当中的每一天，所以享受你余生当中的每一天。
在每一个地方都带上这份温暖自信的舒服的感觉，暂时先再见。谢谢你与自己连接，那是一件非常正向的事。不仅是对你而言，而且是对你见到的每一个人，所以现在我将要离开了，而你去享受你余生的每一天。再见。
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