健身行业在西方的发展，要远比我国长久，因为在西方的传统文化中，就是崇尚力量肌肉的，健身可以把这两者完美结合，所以在西方我们很容易看到那些大块头肌肉男，甚至一些女子也是满身肌肉，让人望而却步。
有人觉得女人练成满身肌肉，就是去了女性该有的魅力，毕竟两方的审美观念不同，所以我们先不谈美丑，不过除去那些通过使用药物让自己达到满身肌肉的专业健美女里，大多数女性还是能够接受的，今天这位，就是十分受欢迎的健身达人。
奥莉芬是一名美国的健身教练，她从19岁开始接触健身，如今已经有11个年头，她的身材绝对没地说，尤其是那迷人的马甲线，不论是在东方还是西方，都能得到众多人的喜欢，高挑的身形，紧致的腹部，无一不展现出她性感撩人饿魅力，就像是力量与美的结合。
除此之外，她的肩部也十分厚实，这也充分体现出她对健身的专业性，很多刚加入健身的新手并不知道肩部的重要性，只知道练二头和三头，很难练出强壮的肩部，其实想让肩部变厚实，三角肌才是最主要的锻炼部位。
对于奥莉芬来讲，浑身的每一个部位都十分重要，从来不会只局限于某一个部位，她对自己的要求是让每一个部位都完美。也能看出她是一个完美主义者。
现在奥莉芬已经把健身融入到自己的生活当中，锻炼就像吃饭一样，到点就会自觉的开始，不过值得庆幸的是，能够把自己的爱好与工作结合在一起，成为一名专业的健身教练，对她来时非常值得高兴。
有很多女性也想把自己的身材好好塑造一下，但却不知道该如何锻炼，她也给出了建议，新手可以选择入门级动作。像深蹲、臀桥、高抬腿等，这些都是我们在小学就会做的动作，但它们的效果是非常明显的，能够有效的锻炼你的臀部、腹部、腰部，这三个部位是女性最关键的部位，把它们练好，就能充分地展现出女性魅力。
每天下午抽出半个小时的时间，每个动作做3组，每组15个，一个月的时间你就能看到效果，帮你打造迷人性感的好身材。
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