中医讲:千寒易除,一湿难去。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪。
如何判断自己是否湿气过重呢?
身体出现3个症状,可能是湿气“过重”了!
一、大便难冲
大便时不成形、便溏,且大便之后,难以擦干净。冲马桶时,总也冲不干净。
这些症状都代表体内的湿气重了,需要抓紧祛湿了!
二、舌苔厚腻
如果发现舌苔厚腻,像铺了一层类似苔藓的东西,说明你体内有湿气了。
如果还伴有,舌体胖大,边缘锯齿。说明湿气已经很严重了。
三、头昏脑胀
如果体内湿气较重的话,反映到头部表现就是:头昏脑胀、浑身不舒服。
有的人可能还会伴随着发热或是怕冷,流鼻涕等症状。
想要祛湿,谨记三多二少:
一多:运动
运动,可加速湿气排出体外。
健走,不仅可帮助祛湿,还可促进血液循环,提高免疫力,更能防止人体过早进入老化的状态。
二多:喝茶
日常可以喝点祛湿茶:蒲公英砂仁茶
是由蒲公英、薏苡仁、茯苓、砂仁、栀子等24味材料组成。
蒲公英用来治湿是最为适宜的,《本草纲目》中说:“蒲公英解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
薏仁,利水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结。用于水肿,脚气,小便不利,脾虚泄泻,湿痹拘挛,肺痈,肠痈,赘疣,癌肿。
茯苓利水渗湿,健脾,宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
砂仁,味辛,性温。归脾、胃、肾经。有化湿开胃,温脾止泻,理气安胎的作用。
栀子,味甘、淡,性凉。归脾、胃、肺经。利水渗湿,健脾止泻,除痹,排脓,解毒散结。
三多:按穴
水分穴:顾名思义就是和水有关系的穴位,主要就是通调水道,理气止痛,增加身体的代谢,消除水肿,健脾利水,排湿祛湿。
按摩手法:以拇指按压,顺时针轻轻按压5圈,重复20-30次。
一少:湿发入睡
寒冷的冬季,早起气温更为低下,所以,很多人,会选择在睡前洗发。
一旦睡前洗发,要注意吹干后再入睡,切莫湿发入睡,否则会加重体内湿气。
二少:贪凉
寒凉食物,会导致体内的阳气不足,让湿气加重。
另外,还要注意别贪凉,不洗凉水澡,不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。
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