很多人都爱吃水果
又营养又减肥
尤其夏天到了
天气一热更想多吃水果
还有些减肥的小仙女们
用水果代替晚餐
但是晚上不吃饭吃水果
真的能瘦吗？
晚上吃水果好不好
清凉一夏
水果中通常含有大量的维生素、微量元素、糖和膳食纤维，所以，一说起来，大家都会觉得很健康，多吃点也没什么问题，还有很多减肥食谱都是以水果为主的，比如最出名的苹果减肥法。
但是，吃水果减肥的人都是饿瘦的，小编以亲身和身边小伙伴的经验告诉大家，饿瘦只要一吃就会立马反弹！
并且现在的很多水果糖分都很大，水果中的果糖对于减肥的人来说，尤其是晚餐用水果代替，可能会越减越肥。
果糖是什么
果糖很甜，甜度是葡萄糖的2倍，是动物最喜欢的糖类。
大部分果糖是通过肝脏代谢的，So，果糖并不会像葡糖糖一样直接进入到血液中，不会升高血糖。
身体先消耗葡萄糖，再消耗果糖，果糖一般是最后被代谢的糖类。
过量摄入果糖对身体也有很大的危害，加州大学有位教授说过，果糖是一种喝不醉的酒，非常容易导致脂肪肝。
Ps：水果中的果糖，比加工的果糖要好很多，在摄取果糖的同时，也摄取了丰富的维生素。
晚上吃水果没有绝对的好坏，但专家建议睡前一两个小时内最好不要吃水果，否则充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，长期睡前吃还易得糖尿病。
如果你想减肥，下面这些水果可不要吃，不止是晚上，减肥期间都要少吃。
晚
上
不
要
吃
的
水
果
榴莲
榴莲热量高，如果晚饭后、晚上吃将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。
就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。
车厘子
车厘子含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但车厘子糖分高，晚上吃不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
提子
提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。但提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
释迦
释迦又名番荔枝，是一种营养丰富的热带水果，口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。每100克释迦可含总糖15.3%-18.3%，维生素C为265mg。
牛油果
牛油果有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
山竹
山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
晚上适合吃这些水果
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
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