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随着社会的快步发展，生活节奏也在慢慢变快，很多朋友因为工作原因，经常加班加点，由疲劳过度引起的四肢乏力、头晕等症，也有些朋友经常饮食无规律，同样会导致身体营养不良而引起身体虚弱等等，这些都是气虚的表现，所以说气虚是一种病症，其对人体的危害是非常大的，我们要及时防治。接下来，徐志今天要为大家推荐一些关于防治气虚的食物。
1、大米
大米作为我们生活中主要的主食之一，其具有很好的补中益气的功效，尤其是浓米汤，营养非常丰富，补气作用显着，有着“穷人的参汤”的美誉。在《本草纲目拾遗》中有记载，称“米油滋阴长力，肥五脏百窍”因此老年人、妇女产后和病后体弱者尤其适合食用大米粥。
2、牛肉
牛肉作为常见的肉类品，相信大家都不会陌生，其具有补脾胃、益气血等作用， 在《本草纲目》中有记载，认为牛肉能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”。其补气作用尤为显着，徐志给大家分离一些秘方，用牛肉加上红枣、南瓜等炖汤喝，具有很好的补中益气，去除虚弱，增强健康等功效。
3、鸡肉
记得在徐志老家，老一辈的长辈们去看望生病亲戚，都会带上一只自家养的鸡，希望病人能够补补身体。鸡肉是特别适合气虚、血虚、肾虚者食用，具有很好的益气、补精、养血的功效。
4、红枣
红枣是我们常用的补气补血食物，《本草纲目》中记载，认为其补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病。历代医家常将其用于气虚病人。唐代食医称“红枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一”，将红枣煨烂食用，对气虚者更具补益功效。
以上就是徐志今天给大家带来的分享，希望能够对您有所帮助。气虚者要常吃一些具有补气作用的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的平补食物。除了要注意饮食营养以外，平时要多注意休息，不能熬夜。一定不能吃破气耗气的食物及辛辣食物。
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