失眠，又称入睡和维持睡眠障碍。指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早，对于失眠的当事人来说这是极其痛苦的一件事情。尤其是凌晨四五点就醒来，就连想睡个懒觉的愿望都无法实现，令不少人感到困扰。今天小编就和大家一起来讨论一下这个问题，总在“凌晨四五点”醒来？多半是“这3因素”造成，早了解早改善。
1.睡前饮水过量
很多人都知道，睡觉前是不提倡喝水的，很多人都觉得是因为睡觉前喝水容易导致第二天人水肿，状态看起来不好，其实除了这个原因外，还有一个原因就是因为如果睡觉前喝水多了那么夜间容易起来上厕所，毕竟即使睡觉了，身体也仍然在进行新陈代谢，这样的话，就加大了在凌晨醒来的几率。
2.咖啡或者浓茶类饮料的影响
大家都知道咖啡是用来提神的，所以受到了很多的小白领人士的喜爱，不过呢晚上睡觉之前最好不要喝，否则更不容易进入到睡眠模式。好不容易睡着了，也会出现早醒的情况，天不亮眼睛就睁开了，之后再想继续睡觉的话，或许就会变得比较困难了。
3.情绪过于焦虑、压力太大
如今的这个社会整体的生活节奏都是很匆忙的，很多人都是负重前行，压力是很大的，而压力过大却又不会进行自我调节的时候，精神就容易焦虑和紧绷，总觉得心里有个大石头，在这样的情况下即使睡觉也是心神不宁的，所以呢不自觉的就早早的醒了，根本没有进入深度睡眠的状态。
小贴士：人每天都需要睡眠，可以说一天中有1/3的时间都是在床上睡觉的，那么睡觉对我们人体来说是非常重要的，在睡觉前，我们可以用一盆温热的水烫烫脚，这样能够缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡，找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。谢谢各位的阅读哦。
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